寝る前のルーティン

おはようございます

最近の寝る前のルーティンをお話しさせていただいきます

①寝室に携帯電話を持ち込まない
携帯電話が身近にあるとついつい見てしまいます
睡眠の質の低下だけでなく、脳への負担も大きく
深夜は判断がかなり鈍るので余計な買い物が増えてしまうというデータまで出ています
（深夜の通販ショッピングがいい例です。笑）

②ストレッチを行う
寝る前に血行促進と１日の疲れを次の日に持ち込まないためために行います
痛くない範囲でじわじわと効かせるように行います

③１日良かったことを振り返る
その日にできたことや、良かったことを振り返ります
できなかったことを振り返るより、できた自分を褒めることで満足感のある１日で終えられます。

皆様も寝る前のルーティンでおすすめがございましたらご紹介いただけると嬉しいです😂