怒りを10段階でコントロールする。基準は
「今回の件、この1年で起きた事と比較して、どれらい深刻だと思う？」
一年分との比較は考えたことなかった🤣
広い視野で考えたら、今の怒りが本当にその場であるべき怒りなのかが見えてくる。