呼吸について・呼吸が及ぼす影響
我々人間が生きていく上で必ず行っているもの、
それが呼吸になります。
呼吸は1日約2万回すると言われています。
そんな毎日無意識に行う呼吸ですが、これらの効果があります。
▶️筋緊張の抑制
▶️自律神経を整える
▶️筋出力の向上
▶️姿勢、バランス機能の向上
▶️睡眠の改善
▶️胸郭のコントロール
▶️ウエストが細く
▶️骨盤底筋群の活性化（腹圧高まる）
などなど他にもあげられないほどの効果が
たくさんあります。
1日2万回も行う呼吸にもしエラーがあった場合…
このような状態になりやすくなります。
⚪︎ケガをしやすい
⚪︎パワーが出にくい
⚪︎正しいフォームで行えない
⚪︎代償動作が出る（例 ベンチプレスで肩が上がってしまう）などなど
トレーニングにおいて、呼吸機能がしっかり働き
"腹圧が正常に入る形"を作ることができれば、
上記の悩みは解消されやすく、いわゆる
"効きやすい状態"を作りやすくなります。
呼吸のエラー状態とは？？
では、呼吸のエラー状態とはどのような状態を指すのか？
それは、、、
呼吸のしすぎ、吸いすぎ問題です。
もちろん、呼吸は意識して行うものではないので、
無意識のうちに呼吸量が増えているといった状態になります。
呼吸のエラー（しすぎ）を示唆するもの
⚪︎口呼吸をしている
⚪︎呼吸時に胸部が上下動する
⚪︎いびきをかく
⚪︎寝息、呼吸音が大きい
これらが当てはまります。
呼吸回数の増加につながる要因
⚪︎精神的ストレス
⚪︎質的な栄養不足
⚪︎生活習慣の乱れ
⚪︎呼吸に関わる筋群の機能不全（横隔膜）
などなどその他にも様々な要因があります。
ストレス社会の現代では知らないうちに呼吸量が
増加しているパターンが多いのが現状です💦
ここまで簡単ではありますが"呼吸"についてまとめました。
普段から行なっているものであるからこそ、エラーに気づきにくくなります。
（トレーニングに悩みのある方の7〜8割がそのような状態かなと体感しています。）
毎日無意識に行うからこそ、整えていく必要があります。
では実際に、、
呼吸量を適正化するにはどのようにすれば良いのか？
についてはまた書きたいと思います🔥
最後まで読んで頂きありがとうございます🙇