【運動・心理学】食事回数を減らすと、運動のモチベーションが上がる?
こんにちは! ライコンです!
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論
さて、本日の内容は、運動と心理学になります。
結論:食事の時間と回数を固定すると運動のモチベーションが上がる!
⒉取り上げる研究
・・・・・・・・・・
【久留米大学の研究】
・対象と方法
1. マウスたちを「好きな時間に好きなようにエサを食べる」と「1日2回だけ決まった時間にエサを食べる」の2グループに分ける
2. どっちのグループがエクササイズの量が多かったかを調べる
つまり、エサのタイミングだけを調整した。
・結果
* どっちのグループのマウスも、食べたエサの量は変わらなかった‼️
* しかし、1日2回だけエサを食べたマウスは運動の量が多かった‼️
・考察
この結果は、グレリンというホルモンによって促進される空腹感が、自発的にエクササイズを行うモチベーションを増加させる可能性を示している。😎
そのため、つねに同じ時間に食事をしたり、決まった時間にファスティングを行うといった行為は、加体重な人たちのエクササイズへのモチベーションを上げてくれる可能性がある。✨
(鈴木祐さんのブログより)
・・・・・・・・・・
⒊ライコンのコメント
食事の回数と時間を固定すると運動のモチベーションが上がるって面白いですねw
ライコンの場合は、メンタリストDaiGoさんや、鈴木祐さんが紹介している「プチ断食(リーンゲイズ)」を採用して、8時間内に食事時間を収めるようにしています。
時間は、昼食(12:00~13:00)と夕食(19:00~20:00)ですね!
食事がどれくらい関係しているかは分かりませんが、確かに、色々なコトに好奇心が向きますし、行動するモチベーションも高い方かと思いますねw
(手前味噌ですがw)
ということで、もしモチベーションでお悩みの方は、食事の回数と時間の固定を採用されてみてもいいのでは!
⒋まとめ
運動のモチベーションを上げたいなら、食事の回数と時間を固定せよ!
本日も最後までお付き合い有り難うございました~。
このnoteでは、
論文紹介、コーチング、心理学、読書 など
「読んで良かった♪」と思ってもらえることを目指して毎日配信をしています。興味があるかたは、また遊びに来てもらえると嬉しいです。
(スキとコメントも励みになってます!ありがとうございます!)
それでは、また~。
⒌その他の告知
・・・・・・・・・・
【ライコンの発信】
▢Twitter 【@Life_Concepter】
『コーチング』『心理学』『読書』を中心に日々の学びを呟いてます。
▢Radiotalk 【ライコン・ラジオ】
朝に一日のスタートダッシュを決める偉人の名言を配信。
夕に『コーチング』『心理学』『読書』や、学び考えたことを配信してます。(バックグランド&2倍速再生でながら聴きにオススメですw)
・・・・・・・・・・
【Sリハ塾の発信】
▢YouTube 【SSSリハビリテーション塾】
・・・・・・・・・・
できるだけ、みなさんの役に立つように内容を考えています。
もし、今なにか悩みがある人は、私で良ければ話を聞くくらいはできますので、1人で抱えこまずにご連絡下さい。
この記事が参加している募集
サポート頂き有り難うございます♪ 未来の子供たちの支援に使わせて頂きます!! サポート頂いた方には、支援活動の報告をしていきます!!