【栄養】ビタミンCと血糖コントロール

こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、栄養になります。

結論：ビタミンCで血糖がコントロールできるかもよ！

⒉取り上げる研究

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【ディーキン大学などの実験】

・対象と方法
二型糖尿病に悩む31人の男女を対象にしてます（年齢は平均61.8歳）。
実験はランダム化のクロスオーバー。

1 1日500mgのビタミンCを4ヶ月ほど続ける
2 1日500mgの偽薬を4ヶ月ほど続ける（偽薬の中身はゼラチンとか）

っていう2パターンの介入を全員が交互に実践した。

そこで主に何を調べたのかと言いますと、

•iAUC（時間経過にともなう血糖値増加量。この数値が低いと、糖質の吸収が抑えられたと考えられる）
•1日のうちに血糖値が>10 mmol/Lだった時間の長さ

という2つの指標。

糖尿病の人はもともと体内のビタミンCレベルが低いって話があるんですけど、ならばサプリで症状が改善できるのではないか？ってこと。
ちなみに、実験時の食事は統一されてて、糖質55％、脂質25％、タンパク質20％って割合になっております。🧐

・結果
•ビタミンCを飲んだ場合は……
◦iAUCが36%改善‼️（プラシーボ群に比べて）
◦高血糖の時間が29％も改善‼️

だったそうで、なかなかの数値を出してるわけですが、偽薬を飲んだグループが異様に血糖値が悪化してる。🤔

具体的には、プラシーボのグループは介入の後にiAUCが15％も高くなってるし、高血糖の時間にいたっては85％も長くなってたりします。😳
偽薬に入ってたのはおもにゼラチンと炭酸カルシウムで、この2つが血糖値を悪化させるって話は聞かないので原因不明……。🤔

・考察
ビタミンCで血糖値が改善した理由としては、

食後の血糖値が改善するメカニズムはよくわからないが、先行研究を参考にする限り、おそらくはインスリンを介した周辺組織へのブドウ糖処理量が上がったからだろう。✨

・注意点
試してみたい方は、くれぐれも専門医にご相談ください。⚠️

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

ビタミンCによって、体にブドウ糖が取り込まれる働きが促されたので、血糖値が下がったんじゃないの？

ってことですね。

これは、面白い内容だな～。ｗ

ライコンの身近な人にも血糖値が高くて悩んでいるかたも多いので、食事で意識できることがあるかもよ！ってのは救われる内容ですね。

ライコンは、常々挙げていることですが、健康の要素として、

①栄養
②運動
③睡眠
④メンタルケア（人間関係含む）

ってのは、外せない要素だな～。と思ってます。

それに、ここを改善することで、個人の人生の満足度は上がるし、ついでに医療費も下がるしって、良いスパイラルが始まる気がしております♪

ということで、ライコンも年明けには、健康をサポートする事業をスタートしていく予定です。

1年後は、何してるかな～？w

と言ってるだけではどうにもならないので、日々密かな圧倒的努力を積み重ねていこうと思ってます。

ちなみに、
最近、休日は作業時間と勉強時間を測定すると、11時間を越えてきてて、学生の時より倍以上してるな～。ってことに驚きますw

頑張れることがあるって楽しいですね！w

20代のエネルギーがあるうちに全力で取り組める目標ができたことに日々感謝です。

よし！今日もやるぞ～！！

⒋まとめ

ビタミンCで、血糖がコントロールが改善するかも！
健康は財産！！　できることから、始めよ～♪

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

このnoteでは、
論文紹介、コーチング、心理学、読書　など
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（スキとコメントも励みになってます！ありがとうございます！）

それでは、また～。

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