全集中の呼吸

　最近爆発的人気の『鬼滅の刃』。若い子から大人まで多くの方に支持されている大人気漫画だ。

　そして今世間を最も騒がせているコロナウイルス。呼吸器疾患のパンデミックで大事になってくるのが呼吸をしっかり行えるか、である。

　今回は『呼吸』についてお話ししよう。

　作中で主人公の少年は鬼👹と闘うために自分の身体能力を飛躍的に向上させるために使う技、全集中の呼吸。

　これ実は一般の人やアスリートにも非常に大切な事。

　呼吸は横隔膜や胸郭の動きが非常に大事だ。現代人はデスクワークによる不良姿勢により肋骨の動きが著しく制限されている。

近年良く見られる呼吸

　普通に座っているのに肩で呼吸する人
＝横隔膜が動いてない
＝胸郭と腹部に影響
＝胸椎と腰椎に影響

横隔膜が動かない
　・腱中心で固まる
　・肋骨、背中が広がる＝腹圧弱い
　・背骨がスムーズに動かない
　・呼吸を斜角筋で行う→胸郭出口、肩こり
　・安静座位では斜角筋は使わない
　・胸椎と腰椎の安定性が下がる
※ここの安定性は椎骨が動かない様にでは無く、スムーズに動く事。

胸郭と腹部に影響
　・肋骨の位置と腰椎、腸腰筋、股関節は繋がる
　　(解剖学的コネクション)
　・息を吸うと横隔膜が下がる
　・息を吐くと横隔膜が上がる
　・横隔膜が動く→腹圧強い→胸腰椎安定

呼吸が及ぼす影響

・横隔膜が動く→酸素増える→ストレス減少
・ストレス増加→呼吸が浅くなる→横隔膜固まる

つまり…
呼吸は『行動』と『メンタル』に左右される
呼吸は『行動』と『メンタル』に影響を与える

コロナに負けない肺

　コロナになって仮に肺炎を発症した際に呼吸をしっかり行えるかが重要です。

・呼吸→横隔膜が動く→血中酸化窒素上昇→血管拡張　　　　　　　　　　　　　　　→血流増加
・痰のキレをよくするための肺の反応を起こす
・呼吸を行う注意点
　　①首を長くする(ネックロング)
　　②あごを引く(チンバック)
　　③肋骨を下げる(リブダウン)
　　④胸を広げる(ワイドチェスト)

まとめ

　以上の事から鬼滅の刃『全集中の呼吸』はストレスを減少させたり、運動パフォーマンスを向上させたり、ウイルス感染時に呼吸を楽にしてくれたりと良いこと尽くめ。
　これからますます注目を集める『呼吸』を知ってドヤ顔で説明出来るセラピストになろう。