７つのストレス解消法

連休、天気悪いですが
攻めていきます、Ribe Rog です！

学校の授業では習わない
ストレス解消法って科目にしても
いいんじゃないかと思います。

元々ストレスに弱い私が
実践してみて良かったものをご紹介します。
是非最後までご覧下さい！

1.深呼吸する

自律神経が整うためオススメです。
私が実践している方法は
1分間、5秒で吸って、7秒で吐きます。
(鼻で吸って口で吐きます)

本当に調子が悪い時は
IAP呼吸法というものをしています。

身体的な疲れではなく
神経的な疲れを防止する呼吸法です。

この呼吸法をマスターすると
体の内臓があるべき場所にいき
疲れにくくなると言われています。

長くなるため詳細は割愛しますが
気になる方は調べてみてください。

2.音楽を聴く

これはほとんどの方が
実践してることではないかと思います。

リラックス効果のある曲や
モチベーションがある曲、
色々使い分けますよね！

私は仕事終わりは
必ずリラックスできる
ゆったりした曲を聴いています。

3.伸びをする

ストレスの原因の一つに
同じ体勢を続けていることが
挙げられると思います。

腕を上に伸ばしたり
手を腰の後ろで握り
両肩を後ろに引くと
猫背改善になってスッキリします！

4.会話する

会社の同僚や友人など信頼している人に
今の気持ちを共有するだけで
とても気が楽になります。

また、職場ではどうしても
合わない人がいますよね。

一般的には
距離を取るのが良いと言われますが

勇気がある方は
自己開示すると良いと思います。

自分が普段、どのような
考え方をしているのか

どんなことが得意で
何が苦手なのか

自分から相手に話しかけることで
意外とスッキリします。

お互いが勘違いしていることも
よくあることですので
言葉にしてみないと
わからないことってあると思います。

5.体を動かす

筋トレしている人はこれを
意識的に実施している人が多いと思います。

私は最近こそダイエットに成功したため
怠けて筋トレはしなくなりましたが

ストレスを感じた時は
筋トレするようにしています。

理論はわかりませんが
筋トレするとモヤモヤしていたことや
気疲れが吹っ飛びます！

6.仮眠する

ストレス解消法として睡眠は有効でよね。
日本人は特に海外と比較して
その割合が多いようです。

私の職場は昼休憩に仮眠する人が多いですが
昼に限らず、どうしても集中できない時や
緊張感が続いている時などは
仮眠するとかなりスッキリします！

在宅ならちょっとぐらい寝てもバレません！
（寝過ぎないようにアラームは必須です笑）

7.メモ書きをする

0秒思考という本で有名かもしれませんが
メモ書きはストレス解消法として
かなり効果が大きいようです。

YouTuber や インスタグラマーの間でも
よく紹介されていますよね。

私も毎朝メモ書きするようにしています。
朝だけなく、仕事中にモヤモヤした時なども
メモ書きすることで頭の中を整理しています。

マコなり社長の会社では
会社としてメモ書きの時間を取って
全社員が実施しているそうです。

私も実践してから
悩み事が一気に無くなりました！
本当にオススメです！

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本日の内容は参考になりましたか？

やっていないけど
効果がありそうなものがあれば
取り入れてみると良いかもしれません！

他にオススメの方法があれば
コメント欄で教えて下さい😊

本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！！