週３回のエアロバイク運動

2021年5月29日 20:19

平日もエアロバイクでの運動をしています。
少し意欲的に週３回ぐらいです。

心拍数は１３０を目標にして、４０分間運動します。
運動しながら映画やユーチューブを見ています。

エアロバイクは心肺機能を高める運動ですが、体への負担も少ないみたいです。
運動の効果は体がキレキレの状態を維持出来ているので、ちゃんと体感出来ています。

冬の間に積み上げた体力、春から夏にかけて例年は落ちていました。
平日に運動が必要な事を理解していても、適切に続けられる運動が無かったからです。

酷暑の夜でも、クーラーと扇風機を併用することで、快適な運動が出来ます。
一年中、体をキレキレの状態に維持できそうです。

個人的には体重の増減、一切気にしていません。
体調が優先だと思いますし、適度に運動していれば、人間として最適な体型になると思うからです。

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