睡眠ってめっちゃ大事（笑）

こんにちは
li;set　鍼灸師　yukiです

やっぱりあっという間に時が経ってしまう（笑）

でもいつも書きたいことというか
インプットしたものを出したいのに
こうして溜まっていって
今久々に？なのかものすごい頭が
パンクしそうというか
はちきれそうなくらいつまってる感覚で
とにかく出したい！！！そんな今日のブログです🤣🤣🤣

大量のインプットをしてる日々なのですが
アウトプットは追い付いてないけど
行動には割と落とし込んでて
でもアウトレットで整理してないから
なんとなくつかめてるようなないような。。

インプット、アウトプット、そして行動
ちゃんとセットにしていくことを
激しくおすすめする経験にもなってます（笑）

そんなこんなでタイトルなのですが。
睡眠大事なんて知ってるーー！的な
タイトルで大変恐縮なのですが
私も知っていたようで
あんまり知らなかったんじゃないか
っていう体験体感の日々が続いたので
ちょっと綴っておこうかと😘😘

最近の私の睡眠時間のベースが
８時間前後なことが多くて
子ども寝かしつけてそのまま寝落ちとか
朝目覚ましとめて少しまた寝ちゃうとか
色々あって結構寝てる日々で（笑）

それでも日によりけりなこともあるので
このベースになるべく近づけるように
アベレージでここまでもっていってたようなのです
（あくまで無意識に　
むしろ体的に欲しててここにもどっていく
まさにコンフォートゾーン的な一種かも）

それがここのところ仕事関係の打ち合わせとか
ZOOM同窓会的な感じで盛り上がったりと
６時間睡眠が週に３～４日あったりして
ものすごい体に色んなことが起きてて（笑）

私の健康の秘訣はここだったのかーー！と
自分が一番びっくりしてるので
シェアさせていただきますね😂

１　とにかくむくむ

ここ数ヶ月顔がめっちゃ小さくなって
足もほっそりしてることが多くなってきたな～
と思ってたのに睡眠時間が減った途端に
顔がもりもりむくんできて
座って仕事してると足がパンパンで
サンダルとか靴がきつすぎる😱😱

足指グーパーとかひたすらしたくなるし
とにかくふとももとかも痛いくらいにぱつぱつで
たたきたくなる始末。。
体重も１キロ増えたくらいを常にキープ。。
（せっかく減ってたのに！）

２　頭がまわらない

これもよく聞くかなと思っていたのですが
本当に眠気が邪魔する感じで
集中ができなさすぎる泣

というか私自身、施術中もレッスン中も
相当頭を使ってて高速回転していたことを
改めて思い知ったって感じなんです

全然意識してなかったしこんなにも
集中して想いを巡らせていたことに
いい意味で気づかせてもらえた感じで

でもだからこそ
集中できない、考えられないが
とにもかくにもストレスで🤣

３　食べる量が増える

これは個人的には１番びっくりというか
驚きだった部分でもあるのですが
なんだかよく食べてる。。（笑）

お腹がそこまで空いてないのに
いつも通り食べてたり
お腹いっぱいなのになんか
口が寂しいのか食べてたり
うまく判断がつかなくなってる感じ

これはやばいわと思いました（笑）

ちょうどとあるダイエットプログラムの
構成企画をしてるので
ここの部分も体験談から声を大にして
お伝えしてこようと思った経験です😂

私はこうやって日々自分の体を観察することが好きだし
興味津々なタイプだから
体感体験するとものすっごい見えてくるものがあって
変に知識ばっかりインプットするよりも
めちゃくちゃ学べることたくさんで
毎日飽きずに体の知識が増えていってますわ（笑）

運動、栄養、睡眠
どれも健康には本当にかかせない要素だと思うんですが
１番手軽で時間もお金もかからない健康法は
睡眠かもしれない！！！と思い始めた気がします
（もちろん睡眠に関して悩まれてる方もいると思うので
その土台を整えた前提での話ですが！）

こうやってまたアップデートして
いつも最新のyukiでお届けしていきますね💛

ちなみに今日は子どもと９時過ぎには
寝る宣言をここでしておきます♡（笑）

これを読んでくださった方は
とりあえず８時間睡眠
そして22時に寝るチャレンジ！
ぜひしてみてくださ～い！！

そして１週間そのベースができあがった時には
きっと体感きてるはず😘😘😘