距離のメンタルブロックを解除するための４月

２年前にデュアスロンのためにランを始めてから
バイクの月間距離は８００ｋｍ前後
（オンシーズンで）

ランは１５０ｋｍ以下
（デュアスロン終了後のマラソン大会前は１９０ｋｍ）

ランを始める前までのバイクの月間距離は
１０００～１３００ｋｍ
だったので約３割くらい減りましたね

ランを含めると全体の活動時間は増えたけど

こう見るとバイクの能力が上がらないのは
当然と言えば当然か・・

心のどこかで
「ランもしながら１０００ｋｍは無理」
「バイクと並行してラン２００ｋｍは無理」
というメンタルブロックが確実にかかってます
（いや・・実際大変だけど）

ということで
４月はメンタルブロック解除期間とします！

目標は
バイク１０００ｋｍ　＆　ラン２００ｋｍ

オフシーズンのトレーニングが上手くいき
現状の仕上がりは良いので
そういう寄り道期間があっても問題ないでしょう（たぶん）

ランはチーム練以外をLT1かEasyにして
効率よりも距離稼ぎモードに入ります
週５０ｋｍならいけそうな気がする

問題はバイク

週２回の閾値走は外せないので
（これで８０～９０ｋｍ）
他で１５０ｋｍ以上か・・
最低でも週１は実走で１００ｋｍ近く走るとして
別日にローラーで１２０分以上はやらないとダメ

バイクだけなら楽勝ですが
ランに週４回は時間を吸い取られながらだからね
ジャンクマイル的なローラーが必要かな

トレーニングとしては微妙だけど
とにかくメンタルブロックを解除したいんじゃ！

トレーニングの量にしても強度にしても
「無理だ」と思ってたことも１回クリアーすると
その後は自然と取り組めるようになる

オフシーズンに取り組んだHIITにしても
メニュー作っている時は「やれるわけねぇ・・」
って思ってたからね

でも、いざ始まると無心で２ヶ月続けられた
（楽とは言ってない）

これを乗り越えて
「バイク１０００ｋｍ、ラン２００ｋｍは基本」
と言える選手になりたい