睡眠とダイエット

こんばんは
今日も猛暑🥵でした

睡眠の質を良くくることを意識し始めて子どもが以前に比べて学習への集中力が上がったように感じます

自分自身も午後の眠気🥱が無くなり仕事へのパフォーマンスが上がったなと⤴️

さて、そろそろ22 時になります
良い睡眠の為にストレッチはいかがですか❓

ダイエット効果もあるストレッチを紹介します✨


横になったら両膝を立てます
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膝をくっつけたまま右左交互に膝を倒します
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左右↔️30回くらい


良かったらやってみて下さいね🤗

《睡眠の質向上であなたの人生をより豊かにするカウンセラー》