こんばんは 今日も猛暑🥵でした 睡眠の質を良くくることを意識し始めて子どもが以前に比べて学習への集中力が上がったように感じます 自分自身も午後の眠気🥱が無くなり仕事へのパフォーマンスが上がったなと⤴️ さて、そろそろ22 時になります 良い睡眠の為にストレッチはいかがですか❓ ダイエット効果もあるストレッチを紹介します✨ 横になったら両膝を立てます ⇩ 膝をくっつけたまま右左交互に膝を倒します ⇩ 左右↔️30回くらい 良かったらやってみて下さ
『睡眠とダイエット』 おはようございます 睡眠の質を上げる⤴️とダイエット効果があるって知ってましたか？ 長い時間寝ればよく眠れると誤解している方も多いです 実際、週末いつもより遅めに起きて長く寝たのに目覚めがスッキリしないことありますよね？ では質の良い睡眠とは？ 最初にググッと深い眠り💤（ノンレム睡眠）に入れることです☝️ これが大事なんです 今朝のお目覚めはいかがでしょうか❓ ①スッキリ爽快👍 ②まぁまぁかな〜🤔 ③つら〜い😣 今日は半日出勤🧳です 今日１
