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つぶやきまとめ

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日頃の小さな心の言葉をつぶやいていきます。ポジティブなこともネガティブなことも綴ったものです。お気軽にお読みください♡
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#うつ病

心の病気に気づいてから深呼吸を大切にしている。

焦って、不安で仕方ないとき。

深く息を吸って、ゆっくり吐く。

それだけで心が落ち着くの。

「大丈夫。ゆっくり周りを見て」と自分に言える。

自ら視野を広げることができる。

深呼吸ってすごいんだよ。

ほら、やってみて。

ユリ/Yuri
5日前
13

自分の行動にがっかりしてしまうときがある。

ハードルを低〜く下げたとしても。

身体中についたお肉は鬱陶しい。

自由に動けない心にもイラつく。

少しずつ進めようとした仕事も上手くいかない。

暑さのせいにするのは簡単だけれど。

もう少し自分自身で対策できないかなぁ…。

ユリ/Yuri
2週間前
12

大人になってからの友達は大切。

もちろん、昔からの友達も大切だけど。

大人になると心を開くことが難しいから。

麻痺したり縛り付けたり。

心をぞんざいに扱うようになりがち。

不安や悩みを打ち明けることも難しくなる。

素直に心から相談できる人。

とても大切な存在だよね。

ユリ/Yuri
1か月前
15

久しぶりに紙の本を読んだ。

手軽に読める電子書籍も好きだけど。

紙の本を読むとなぜかホッとする。

目に優しいからかなぁ。

心にも優しく感じる。

麻痺した身体も心も解きほぐしてくれる。

焦りや不安も解いてくれる気がするの。

不思議だね。

ユリ/Yuri
1か月前
13

虚弱体質になって学んだことがある。

何事も最初は単純で良い。

子供のような考え方こそ役に立つ。

単純明快な考えは心も素直にさせる。

言葉の意味そのままに信じることが大切。

「大丈夫」なら「大丈夫」だと。

単純な方が心にも身体にも優しい。

ユリ/Yuri
1か月前
11

「このままじゃ嫌だ」という気持ち。

その気持ちがあれば大丈夫。

いつ行動できるかをなんて考えないで。

「このままじゃ嫌だ」という気持ちが行動。

もう私の心は動き出している。

後は身体がついていくのを待てばいい。

焦りは禁物。

ゆったりのんびり待てば良い。

ユリ/Yuri
1か月前
8

大人になると余計なことを考えやすくなる。 余計な「材料」が増えるから。 「昔からずっとこう言われてきた」 「私は○○だって思われてる」 「見返そうとしたって否定される」 過去の嫌な環境が余計な「材料」となる。 たかが18年、されど18年。 過去って侮れないね。

最近心に浮かぶ言葉を並べてみよう。

「つらい」「苦しい」「だるい」

それだけで自分のことが少し分かる。

少なくとも「健康」か「不健康」かは分かる。

不安な感情は心に残りやすい。

残りやすいけど「最近ずっと」はおかしいんだよ。

「大したことじゃない」わけないんだよ。

ユリ/Yuri
1か月前
13

最近ご飯を食べられていない。

体重は減っているだろうけど。

良い減り方じゃない。

びっくりするぐらい身体に力が出ないもの。

考える力も出ないんじゃ意味がない。

歩く力も出ないんじゃ意味がない。

毎日美味しくご飯を食べたいなぁ。

身体と心の両方を治したい。

ユリ/Yuri
2か月前
14

目覚めが思いのほか良かった。

ちゃんとブランケットかぶって寝たからかなぁ。

小さい頃から夏でも何かを被って寝てた。

何かを被ると身も心も守られている気がして。

安心できる気がする。

寝るときって無防備だから。

私にとってのお守りなのかもしれないね。

ユリ/Yuri
2か月前
10

休むことを真面目にしよう。

休むってベッドに横になることだけじゃない。

朝起きてご飯を食べてボーッとして夜眠る。

これだって休むこと。

だって身体も心も健康ならできることだから。

身体が回復しても心が回復してなければできない。

真面目に休むことを考えよう。

ユリ/Yuri
2か月前
15

固定概念や先入観が強いと苦労するよね。

頭の中でもう勝手に「こうだ」って決めつけてる。

実際のところ、物事は見方によって変わる。

それこそ何百、何千もの形に。

その中で自分の捉えた見方を指針にする。

大切な指針を固定概念や先入観で曇らせたくない。

そう思う自分は好き。

ユリ/Yuri
2か月前
12

6月が始まった。

梅雨の時期だけど、今日はいいお天気。

6月は「ラフに生きる」ことをしてみたい。

こだわりが強い自分も。

視野を広げたいと願う自分も。

全部受け止めつつ、軽やかに歩いてみたい。

こだわりが強くても縛りつける必要はない。

深呼吸して前を見て歩きたいの。

ユリ/Yuri
2か月前
11

5月が終わり、6月が始まる。 5月は本当にネガティブなことばかりだったなぁ。 身体的にも精神的にも。 健康的に痩せるどころか体調を崩してしまう。 自分の心が空っぽになる。 でも、これも人間である証だよね。 自分自身を探そうとしているだけ。 6月は見つけたいなぁ。