Movementの改善

トレーニングは目的が重要です。

筋力を向上させたいのか、動きを改善したいのかを明確にする必要があります。
筋力を向上させたいのであれば、重りを持ってスクワットをするなど筋に負荷をかけていきます。

パワーを向上させたいのであれば、筋力に速度の要素が加わるため素早く動くことを意識してトレーニングします。

では動きを改善するとはどういうことなのか。
筋力向上と動きの改善を分けて考えていく必要があります。

そこで今回はトレーニングの流れに沿ってその考え方をご紹介していきます。

❶Mobility｜可動性