膝関節MCL損傷トレーニングプロトコル➌

今回も膝関節内側側副靭帯（MCL）損傷のトレーニングプロトコルをご紹介します。

｜回復期前半
回復期の前半には大内転筋、内側広筋、半膜様筋などの膝関節周囲筋によりMCLへの張力を与え、靭帯の成熟を促していきます。

靭帯の強度が完全ではないため、CKCトレーニングでは膝関節の運動を抑えた状態から開始していきます。

【動画内容】

｜大内転筋、内側広筋、半膜様筋のMCLへの作用

｜エクササイズ
✔︎大内転筋エクササイズ｜サイドブリッジ
✔︎内側ハムストリングスエクササイズ｜Kneeling Dead Lift