KOEをしよう！

KOEとは、King Of Exerciseの頭文字をとったスクワットの愛称です。
ご存知の方も多いかと思いますが、スクワット動作は、しゃがんで立ち上がる動作を指します。
そのスクワットをあえてKOEと呼び、「KOEをしよう！」と主張します。
理由は主に2つあります。

1つ目は、全体の6割以上の筋肉を使うことができるため。
数あるエクササイズの中で最も筋肉を使うとも言われています。それゆえのKOEの愛称で呼ばれるようになりました。
最も筋肉を使うということは、全身の筋肉を増やすことにも向いています。
基礎代謝を上げ痩せやすい身体を手に入れることができます。

2つ目は、筋肉を増やす以外の副産物が豊富のため。
KOEは、正しいフォームを習得できると、柔軟性が高まり、体幹部が安定し、膝や腰への負担も軽減します。よって、姿勢改善にも繋がります。

実施のポイントとしては、
・重心を安定させること
・つま先と膝の方向を合わせること
・骨盤を立てること
・背筋をまっすぐに保つこと
・目線は前を見ること

上記を意識して取り組むと正しいフォームに近づけるかと思います。文面だけでは難しい部分があるので、専門家に直接聞いてみるのがおすすめです。

姿勢が良くなり、基礎代謝も上がるKOE。やらない手はないですね。
まずは、自体重からで十分です。1日5回からでもスタートしてみましょう！！