パンプアップさせよう！

パンプアップという言葉をご存知でしょうか？

ウエイトトレーニングでしっかり追い込むと筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。それを除去するために血流が増え筋肉が一時的に膨れ上がって見える状態です。
つまり、パンプアップ状態でトレーニングを追い込めているかを確認できます。そこで「パンプアップさせよう」とお伝えします。

主な理由は2つあります。

1つ目は、一時的ではあるが、見た目を良くするため。
ここぞという時にパンプアップをさせて身体を大きく見せることができます。ボディビルダーが大会の直前にトレーニングを行うのも上記の理由からです。
持続時間は、10~20分程度と言われています。また、例えば海に入る前に腕立て伏せを限界まで追い込めば、10〜20分程度はマッスルフォーム（筋肉をまとった状態）でいられます。

2つ目は、筋肉アップ（筋肥大）につながるため。
部位に対してパンプアップを促せている状態は、トレーニングで筋肉に刺激を与えられている状態です。
つまり、その部位に対しての筋肉の損傷が起こり、栄養と休息によって筋肉が大きくなるというサイクルに大きな貢献をします。

実際にボディビルダーの方々は、パンプアップを効果的に行います。いかに対象の部位に刺激を与えられているかの指標でもあるので、トレーニング中級者の方はパンプアップを目指してみましょう！