1-53〜連筋〜

今日のごはん

朝:米+汁物
昼:べんと
夜:米+味噌汁+キャベツ鶏肉+五目豆

おやつ:エクレア、羊羹、せんべ

今日の感想

仕事。
暇な日だったが意外と時間経つのが早いように感じた。午前中は資料読んで部長とおしゃべりしてたら終わってた。午後はIパスの勉強しても良いかと尋ねたらおーけーもらえたのでその勉強してたら終わってた。
制服はそろそろ通常長袖ワイシャツのみでも暑すぎて脇汗が滝のように流れる時期になってきた？ので(勤務先が異常に暑いだけかも)、半袖ワイシャツを着てみた。するとびっくり、ジャケットを羽織ったとしても通常長袖ワイシャツオンリーよりも通気性がよく涼しかった(厳密には暑くはなかった)。
明日は流石に半袖ワイシャツでいいかな。木曜から来週にかけてはついに気温が本格的に上がり始めるぽいから、そうなったら通勤時の服装も考え直さなきゃかな。
暑いのやだねｪ。

筋トレした。
今日は背中と肩。
二頭に若干の筋肉痛を感じていたため、懸垂は避けてラットプルをメインにやりたかったが、タイミング悪くて結局背中はローロウとリアデルトで済ませた。ローロウは握り方間違えてたぽい。ガッツリ順手でやったけど、逆手のがちゃんと背中の下に効いたかも、と後からやってた人を見て思った。勉強なった。
肩はマルチプレスのマシンでのショルダープレス、リアデルトで裏、締めにシュラッグ。
マルチプレスのマシンはピン差し替えるだけで良いから楽で◎。効き具合もプレートロード式のやつより良いと思う個人的に。シュラッグは久しぶりにやった。単純にシュラッグの存在を忘れていただけだが、今後水泳を再開するとなった時に首周りの筋肉が落ちていると地獄を見るのは学生時代に痛感しているので、その対策。あと僧帽筋モリモリの人かっこいいじゃん？みたいな(個人の感想)。
これで今週は平日2日間とも筋トレ行けた。無事に2連筋することに成功したので、明日も明後日もこの調子で頑張りたい。

明日の展望

筋トレ
しごと

おわり。