1-18〜800〜

今日の感想

朝:ゆかりごはん+揚げなす入りうどん(冷)
昼:米+白身魚のフライ+味噌汁+小鉢
夜:ポークカレー+スープ+豆とコーン

おやつ:抹茶なんたらメロンパン

今日の感想

筋トレ。
今日は腕と背中。
背中の日は懸垂スタートが理想的なムーブなのだが、チンニングスタンド？が空いてなかったのと時間かかりそうだったので今日は諦めた。
ということで1種目めはラットプル。イージーバーみたいな普通のバーじゃなくて、グリップが付いている変な形のバーを使ってみた。8〜10回/セットとして、計4セットで45キロまでを扱えた。これは前の記録が遥か彼方過ぎるのでなんとも言えないが、ここをスタート地点にしておこうと思う。胸にも刺激が入ってしまったのでやはり懸垂の方が優秀かなとこの時は思った。
次は腕。トライセプスエクステンションとバイセップスカール。懸垂をやっていなかったからだと思うが、明らかに重いやつが扱えてかつ回数も多くこなせた。ここから言えることとしては、①背中と腕は別日にやろう②背中メインでやりたい日は懸垂で腕も頑張りたい日はラットプル、という選択肢が考えられた。5月以降は月〜木で筋トレするつもりなので、種目と曜日は再考の余地があると思った。
シメはシーテッドロウ。前回よりも重いところからスタートしたが、2セットめの45×4で撃沈。めちゃくちゃ重かった。初期重量が重すぎたのか、それともラットプルでしっかり追い込めてたのかは定かではないが、次回以降はもう少しでいいから頑張りたいと思う。
明日は筋トレ休み。

皮膚科行った。
昨日ようやっとのことで保険証が交付され、晴れて大好きな？通院が可能となった。
今現在は何よりもまずウォータームッシーこと水虫の治療が最優先なのだが、塗り薬がちょうど切れそうだったので良いタイミングで貰えたと思う。
18時をすぎても受付してくれる皮膚科が近くにあったため、爆速で夕食を済ませて筋トレの荷物を持って突撃。先生が分かりやすくかつ簡潔に診察してくれたおかげで良い情報を手に入れつつ目標だった"診察+薬の処方30分以内"を無事にクリアできた。
ワンモア来院はまず無いような気はするが、非常に良い病院だった。薬局はちょっと冷たかった。

研修。
残すところあと4日となった本日は最後の外部講師1日ぶっ通し回。
午前中は嵐のようにシミュレーションワークで終わり、午後は対照的にグループワーク(話し合い)及び座学メインだったので半分気絶しかけながらなんとか耐えた。
クラスメイトが「残り800分」と言っており、べらぼうに多いように感じていたのだが、どうやら初週終了時点では残り4000分だったらしいので、あっという間に研修が終わるらしい。
無事にある程度仲良さげに話せる人も増えたところで明日はクラス会が企画されているため、最後の最後ではあるが更に交流を深めたいと思う。

明日の展望

クラス会
研修

おわり。