1-13〜三食米〜

今日のごはん

朝:米+鯖の塩焼き+卵焼き+味噌汁
昼:米+フライ×2+豆の小鉢+味噌汁
夜:米+ハンバーグ+ポテト+味噌汁

おやつ:メロンミルク

今日の感想

筋トレした。
脚と肩。
とりあえず肩をやればいいかなという心づもりで行ったところ、インクラインベンチが埋まってたので脚やることにした。
今日のスタートはマシン使ってのスクワット。思いの外そのままでも重くて、片側10キロの加重で既に左ハムが死にそうだったが、とりあえず+15ずつまでは頑張ってみた。スクワットはフリーの方が良さそうだが腰痛めそうで怖い。
次はベンチが空いたので肩。順番に、ミリタリープレス→サイドレイズ→シュラッグ→ベンチに寝そべってのリアレイズ(伝われ)を行った。肩はトレーニングした感があまり出ない(当社比)ので、ちゃんと効いているのかが分からない。マジで。数ヶ月後にどうなってるかが楽しみではあるが。
シメはレッグエクステンション。前の人が50キロにピン刺したまま(ここのジム結構ピン戻されてない)だったので、とりあえずそれやってみたら意外と上がった。5-6回で1セットを組んで、最後は59キロ6回までできた。上々ではなかろうか。
今週はとりあえず3回ジム行けて、先週と合わせると通算6回のトレーニングが終わった。来週金曜までに合計10回は通いたい(1回当たりの金額を落としたいから)。明日も行こうかな。胸の筋肉痛とれてるし。

研修。
なんと今日は知識面を問うタイプの中間テスト。
本テストでは8割取れないと追試らしいのだが、なんと無事に8割は超えた。勉強してなかったのに。
週末はモンストしないで勉強がんばろう。
明日で今週終わり。
やる気出そう。

明日の展望

脱獄
筋トレ？
研修

おわり。