半身浴で汗をかいて冷えも解消！！
半身浴で汗をかく効果
・冷え
・疲労回復
・むくみ
・肌荒れ など
汗には、カラダの機能をを整える素晴らしい効果がたくさんあります。
腎臓（じんぞう）の働きがよくなり、余分な水分を尿や汗として、カラダの外へ出してくれるからです。
余分な水分は、むくみや冷えの原因だけでなく、血のめぐりを妨げてしまいます。
この内容を短く音声で聞く
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
汗の種類やかき方などを解説します。
半身浴で汗をかいて悪いものを出して、健康的なカラダを手に入れましょう。
汗の種類と効果
汗は、4つに分けられます。
・体温調節のため（半身浴の分類）
・精神的なもの
・辛い物を食べたトキ
・風邪などウイルスや菌による体温上昇を下げるため
汗といっても、「いい（よい）汗」と「悪い汗」があるのはご存知でしょうか。
いい汗と悪い汗の特徴
画像引用元：花王4×8 汗の基礎知識
※元素「Cl=塩素、Na=ナトリウム」
いい汗とは？？
特徴・・・・ニオイがない、サラサラした汗
メリット・・・体温調節をうまくしてくれる
熱中症になりにくい
老廃物などを出す効果
悪い汗とは？？
特徴・・・・・ドロドロ、しょっぱい、ニオイがある汗
デメリット・・・ミネラルなど必要なものも排出
乾燥肌、免疫力低下
基礎代謝が低い
汗は、水分が98～99％とほとんどです。
残り1～2％は塩分、ミネラル、アンモニアなどです。
塩分の濃度が高くなると、悪い汗になってしまいます。
カラダに必要なミネラルなど体内から、悪い汗は一緒にドロッと流れてしまいます。
きゅんが使用している、汗のニオイ対策！！
悪い汗ではなく、いい汗をかいてデトックスをすることで、乾燥肌から守り、基礎代謝と免疫力が上がるのです。
汗腺が老化する
汗腺とは、「汗を出すための腺」で、個人差だけではなく、「汗かき」や、「汗をかきにくい」人がいます。
汗をかきにくい場合、若い世代でも「汗腺が老化」の可能性があり、汗腺は若返らせることができます。
なぜなら、汗をかかない生活を送っていると、汗腺が衰えてしまいます。
しかし、汗腺は正常に戻すために、半身浴を続けましよう。
「汗をかく練習」最初から焦らずに、回数を重ねていくことがオススメです。
半身浴で「汗をかく練習」をしましょう。
・週に2～3回のペース
・1回10～20分程度
・お湯の温度は37～40℃のぬるめ
・３週間程度は続ける
・入浴前に常温または白湯を飲む
・かけ湯をしてから湯船へ
・入浴中、上半身はタオルでカラダを拭く
・みぞおちまでのお湯につかる
・浴室の温度は25℃くらいに保つ
注意点
・食後60～90分以内は行わない
・飲酒時は行わない
・体調不良、生理中は行わない
・1回目から効果を望まない
これを行うことで徐々に汗腺が若返ってきます。
プラクティス・スエッテイングで汗腺を若返らせる
プラクティス・スエッテイングつまり、「汗をかく練習」という意味です。
冷房が効いた環境で暮らしていると、「汗腺の機能が衰え、塩分を再吸収しにくくなる」と大阪国際大学の井上芳光教授は話す。濃い塩分を含むベトベトした「悪い汗」が出やすくなってしまう。塩分が失われると体力が落ち、夏バテしやすくなる。汗をかく量も減るため、体温調節が困難になってめまいや吐き気、意識障害などを招く熱中症にもかかりやすくなる。（中略）”
出典元：ヘルスUP健康づくり暑さ本格化する前に汗腺を鍛えて夏バテ予防
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO71743780U4A520C1MZ4001/
過去の私は、汗腺が老化することは知りませんでした。
汗で、熱中症の予防ができる仕組みも知らず、汗拭きシートや制汗剤などでニオイを防ぎ、嫌な存在だと思っていたのです。
半身浴がなぜ、いい汗をかくカラダに必要！！
いい汗をかくことで得られる効果
・デトックス効果
・むくみ解消効果
・肌の水分調整効果
・リフレッシュ効果 などです。
特に夏場は、エアコンがガンガンにきいた室内に長時間いることで、血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、むくみや冷えだけでなく、太る原因や免疫力の低下を起こします。
運動習慣のない人に「運動をしましょう」と言うと、ハードルがグーンと上がってしまいます。
長続きさせるためにも、自宅で簡単な半身浴を定期的な継続をすることです。
半身浴でいい汗をかくことで、悪いものがカラダから出て、健康を手に入れられます。
運動でかく汗と半身浴の汗の違い
運動によってかく汗は、筋肉が発熱をしたため体温上昇を抑えるためです。つまり、カラダの内側の原因で発汗します。
半身浴による汗は、カラダの外に原因があり、暑さによる体温調節のために発汗します。
汗をかいたからと言って、脂肪が燃焼したわけではありません。
水分補給することで体重が戻ります。
しかし、水分補給はとても大切で、必ず行ってください。
運動の時にかいた汗は、筋肉が関係するため脂肪が燃焼しやすい状態です。
半身浴で汗腺を若返らせて、基礎代謝を上げることで、結果的に脂肪が燃焼しやすいカラダ作りができるのです。
まとめ
汗は、血液の中の血漿（けっしょう）で作られ、成分の98～99％が水分でした。
残りの１～2％が塩分などの成分です。
塩分の濃度が高いと、ベトベトの「悪い汗」です。
「いい汗」は、老廃物を排出してくれ、サラサラでニオイがしないものでした。
いい汗をかくために、正しい半身浴の方法で3週間ほど続けることで、汗腺の老化も改善できます。
エクリン腺は、カラダの全体にあり、ニオイはありませんが、皮ふに生息する菌の繁殖（はんしょく）でニオイが発生します。
アポクリン腺は、脇の下、乳首、下腹部などから毛穴に向かって出て、菌の繁殖後はエクリン腺に比べてニオイが強いです。
過去の私は、いい汗をかくため、１回を長い時間入浴し、脂肪が燃焼した気になっていました。
1回で結果を出そうとすると、のぼせや、熱中症などの可能性があるため危険です。絶対にマネしないでください。
「ニオイが気になる」と、汗をかかない生活をしていると熱中症になりやすく、カラダの機能が落ちてしまう原因になってしまいます。
今日のお風呂は半身浴で汗を流しましょう。
続けることで、冷えなどのお悩みが解消されることでしょう。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？