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pandasirono
【行動習慣】休憩の仕方が下手な人が多い！（自分含む）
上手に休憩を取ろう！
こんばんは。
カーボです。
本日も有益な情報をサクッとお伝えします！
今回は
「休憩の仕方が下手な人が多い！
（僕も含めて）」
というお話です。
◯スマホをみるは休憩ではない
休憩ということでスマホを見ていては
脳が休まらず、全く休憩になりません。
休憩は瞑想に近いような形で
ボーっとした状態でいるのが
理想です。
そうしないと脳が休まらず、
休憩の価値がありません。
◯「体を動かさない＝休憩」ではない
休憩というと、どうしても体を
動かさず、じっとするイメージが
ありますが、それもまた違います。
とくにデスクワークの人は休憩中に
むしろ席を立って体を動かした方が
良いのです。
体を動かしつつ呼吸に集中して
ボーっとする。
これが理想の形ですね。
◯休憩間隔も大事！
有名なポモドーロテクニックによれば、
人間は「25分仕事して、５分休む」
が一番生産効率がいいそうです。
この休憩間隔を意識しておくと
効率よく作業が進みますよ。
◯具体的な休憩方法
文献を読んだ上で僕がやっているのは
・席を立って、人の見えないところで
ストレッチ
・ちょっとした散歩
・人の見えないところで瞑想
・ちょっとした食器洗いなど作業
・同僚としゃべるせ
ですね。
やっぱり会社だと人の目が気になるので
そこらへんは意識しないといけないですが、
一人で作業しているなら大丈夫だと思います！
◯日替わり紹介
コチラは僕の最初にヒットした本です。
思った以上に多くの方に読まれて
今でも読まれ続けています。
全ての行動の源である自己肯定感を
高めてくれる本になります。
是非、読んでみてください！
では、また明日も良い一日を！
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