【行動習慣】やる気がない時の対処法7選
この合わせ技が大事ーー
こんばんは。
カーボです。
今日もためになるお話をお届けします!
今回は
「やる気がない時にするべき対処法7選」
です!
・ちょっとでいいから毎日手をつける
・自分のモチベを上げるものを手近に置く
・宣言などして自分を追い込む
・邪魔する要素を排除
・スキマ時間をそれに充てる
・すぐやる!
・達成した後のイメージを持つ
個人的にはこの5つの合わせ技が大事
かと思ってます!
なんでもそうですが、
たった一つやればいいというわけではなく
要素の複合技だと思います!
なので一つ一つ意識して
対処していくのが一番かと
思います。
◯ちょっとでいいから毎日手をつける
よく言われるように
やる気はやったことによって
増幅されることが多いです。
たとえ、やる気のないことでも
やっていくうちにやる気が
アップしていくことが多いです。
なので
「ちょっとでいいから
毎日手をつける」
のが大事ですね。
noteの更新もそうですが、
毎日書くからこそモチベーションが
上がっていくというのは
ありますので、
ちょっとでも作戦は有効です!
◯自分のモチベーションを上げるものを手近に置く
本や音楽や漫画、動画、
なんでもいいですが
読んだら見たりして
「自分もやるぞ!」
と思えてくるものを
手近に置くといいですね。
たとえば、本でいうと
『限りある時間の使い方』
など自己啓発本でもなんでもいいですが
自分が読んでモチベが上がるもので
あれば何でもいいです。
こういう一つ一つが効いてくると
思います!
◯邪魔する要素を排除
コチラも逆の意味で重要で、
邪魔をする要素を排除していくと
良いですね。
最近は誘惑がたくさんあるので
それに時間をとられないように
するのが大変です。
SNS、動画、ニュースサイトなど
油断するとあっという間に時間を
取られてしまいますので
常に気を張っておきましょう!
◯宣言などして自分を追い込む
人は弱いので自分だけにする
約束は守れないです。
ズルズルっとなかったことに
してしまいますからね😄
そんな自分を奮い立たせる意味でも
宣言はとても大事ですね。
ただ、宣言も安易にしてしまうと
それに縛られてけっこう大変なことに
なるので(実体験あり)
内容については慎重に考えた方が
いいかなーと思います。
とにかく宣言!は
いうのは簡単ですが、
実際やってみるとなかなか
大変ですからね。
ここらへんは
目標と相談して決めてみて下さい
◯スキマ時間を充てる
やる気をつなぐ要素としては
スキマ時間をそれに充てることが
大事ですね。
隙あらばその作業をすることで
時間を有効に使えるかつ、
モチベーションを切らさずに
済みます。
「スキマ時間を制するものが
やる気を制する!」
という心構えでやってみてください。
◯すぐやる!
思い立ったらすぐやる!
というのもモチベーション維持には
とても良いです。
大体、思い立ったときというのが
一番モチベーションがある時で
やる気というのは基本的に下がっていって
しまうものなので、
すぐやるのが一番理にかなってるんですね。
◯達成した後のイメージを持つ
達成した後のイメージを持つのも大事です。
ポイントとしては極めて
個人的で俗物的で良いということです。
「みんなに自慢できる」
「ドヤ顔できる」
「お金が儲かる」
そういう理由であるほどやる気は
湧いてきます。
なので自分の個人的な欲望に
忠実にやりましょう!
◯まとめ
やる気が出ないときの対処法は
・ちょっとでいいから毎日手をつける
・自分のモチベを上げるものを手近に置く
・宣言などして自分を追い込む
・邪魔する要素を排除
・スキマ時間をそれに充てる
・すぐやる!
・達成した後のイメージを持つ
です!
是非、試してみてください。
参考になったよ、というかたは
スキがもらえると嬉しいです。
では、今日も今を大事にしていきましょう!
よろしければ、サポートをお願いします。受けた恩は3倍返しにして必ず返します!