こはくさんの『その習慣では眠れない』は睡眠のためのお役立ち知識が詰まった本

知っておいた良い情報が満載！

こんばんは。
カーボです。

今日はこはくさんの
『その習慣では眠れない』を
紹介します！

睡眠障害不眠症改善した101人の声から分析　その習慣では眠れない

◯図解とイラストが豊富

コチラの本は装丁が綺麗で、ページの
ちょっとしたレイアウトも工夫されているのですが
何より図解とイラストが豊富で
とても読みやすくて説得力があります。

一つの説に対していくつもの図解
などで説明してくれるので
信頼性がありますね。

◯睡眠前でやっていいこととやってはいけないこと

コチラの本に書かれている
睡眠でやっていいことは

・３時間前に夕飯を食べる
・口呼吸をやめ、鼻呼吸にする
・吸う息より吐く息を長くを意識する
・ヒーリングミュージックを聴く
・温かい飲み物を飲む
などなど

逆にやってはいけないこととは

・カフェインの強い飲み物を飲む
・アルコールを飲む
・タバコを吸う
・スマホの使用
・激しい運動
などなど

本の中身でわかりやすく解説してくれています！

◯次回作も楽しみ！

次回作では寝る時に眠れなくなる原因No.１である
「余計なことを考えてしまう」について
解決方法をまとめた本を出してくれる
とのことです！

楽しみに待ちたいですね😊

こはくさんはこの本が１冊目ということで
なかなか最初の本でここまでのクオリティの
本はないのでビックリしました！

気になる方は是非、読んでみてください！

では、また明日も良い一日を！