最強❗️緑茶コーヒーの効果

🔵緑茶コーヒーダイエットの効果‼️


適量のコーヒーを飲むことは「からだに良い」という研究結果が多い。


⏹️コーヒーの効能

動脈硬化

がん

糖尿病

ダイエット

アンチエイジング



⭕️「緑茶コーヒーダイエット」


身近にあるコーヒーをダイエットに利用することができる。


⏺️コーヒーと緑茶を組み合わせた、緑茶コーヒーダイエットの魅力


➡️緑茶とブラックコーヒーを半々で割ったものが、緑茶コーヒーである。



⏹️緑茶コーヒーダイエットとは


緑茶コーヒーを水筒やペットボトルに入れて持ち運ふ。


食前に1日3回。


休憩時やのどの乾いたときにコーヒー替わりやお茶替わりに飲むダイエット法。

⏹️緑茶とコーヒーを混ぜて美味しいか。


びっくりするぐらい美味しいと報告がある。


誰でも簡単につくれるうえに、かなりのダイエット効果が期待。



⏹️ダイエット効果だけでない。


・コーヒーのカフェインの覚醒作用のおかげで仕事の効率がアップ。


・緑茶のテアニンでストレスを溜めにくくなる。


・心体にもより良い効果があった。


⏹️緑茶とコーヒーの組み合わせが良い理由とは


① コーヒー、緑茶それぞれの痩せ効果が得られる。


コーヒーに含まれる痩せ効果のある成分


➡️クロロゲン酸とカフェイン。


クロロゲン酸を摂取すると、肝臓での脂質の代謝が活発化。


🌸結果


⏺️脂質の燃焼によるエネルギー消費が増加。


⏺️カフェインを体内に入ると交感神経が優位になる。


⏺️体内にあるリパーゼという酵素を活性化させる。


⏺️リパーゼにより、脂肪がエネルギーとして活用されやすい遊離脂肪酸に分解され、血液中に放出する。


⏺️カフェインによって、脂肪がエネルギーとして消費され、脂質の代謝が高まる。


⏺️緑茶には、カテキンが含まれているので腸活ダイエットに効果的。


⏺️カテキンの摂取で、有用菌が増加し、悪玉菌が減少し、腸内環境をととのえることができる。


⏺️カテキンを摂取し続けると、有用菌とされるビフィズス菌などは増加。


⏺️悪玉菌とされるクロストリジウムが減少し、腸内環境が弱酸性環境に改善される。


⏺️腸内環境が整うことにより、栄養素の吸収がスムーズに行われ、細胞が効率よく働くため、代謝が高まり痩せやすい体質になる。



② 緑茶とコーヒーのそれぞれのメリットが、デメリットを補うことができる。


➡️緑茶とコーヒーを同時に飲むことで、それぞれの成分のデメリットが相殺され、相乗効果が期待できる。

例、

コーヒーに含まれるカフェインの覚醒、緊張作用
➕

緑茶に含まれるテアニンのリラックス効果で緩和。


➡️ダイエット中はストレスを感じやすいことが多く、テアニン効果を発揮。



コーヒーのクロロゲン酸

➕

緑茶のカテキン


➡️相乗効果により、食後の血糖値が上がりにくくなる。



🌸ブラックコーヒーに緑茶を入れることで、苦みが消えまろやかな味わいになる。


➡️緑茶に含まれるうまみ成分のテアニン（アミノ酸系グルタミン酸）による効果によるもの。



⏹️緑茶コーヒーダイエットの効果を高める真の裏技


⭕️緑茶コーヒーダイエット＋運動


緑茶コーヒーを運動する1時間前に飲むのが理想。


緑茶とコーヒーの含まれる成分の違い。


⏺️運動とコーヒーの摂取を組み合わせ。


体重減少

内臓脂肪

皮下脂肪


などの減少効果が期待。


➡️運動による脂肪燃焼効果をコーヒーが底上げする。


⏺️カフェイン、クロロゲン酸の特徴


2時間後に血中においてピークになる。

4時間後、身体の外に排出される。

即ち、運動する1時間前に飲むのがベスト。



⏺️緑茶の渋み成分であるカテキンの特徴


脂肪燃焼効果が期待。

運動する1時間前に緑茶を摂取。

血中のカテキンの濃度が高い状態で運動すると、効率よく脂肪を燃焼。



過去にないくらいの、ダイエット効果が期待できる緑茶コーヒー。

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