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最強❗️緑茶コーヒーの効果
🔵緑茶コーヒーダイエットの効果‼️
適量のコーヒーを飲むことは「からだに良い」という研究結果が多い。
⏹️コーヒーの効能
動脈硬化
がん
糖尿病
ダイエット
アンチエイジング
⭕️「緑茶コーヒーダイエット」
身近にあるコーヒーをダイエットに利用することができる。
⏺️コーヒーと緑茶を組み合わせた、緑茶コーヒーダイエットの魅力
➡️緑茶とブラックコーヒーを半々で割ったものが、緑茶コーヒーである。
⏹️緑茶コーヒーダイエットとは
緑茶コーヒーを水筒やペットボトルに入れて持ち運ふ。
食前に1日3回。
休憩時やのどの乾いたときにコーヒー替わりやお茶替わりに飲むダイエット法。
⏹️緑茶とコーヒーを混ぜて美味しいか。
びっくりするぐらい美味しいと報告がある。
誰でも簡単につくれるうえに、かなりのダイエット効果が期待。
⏹️ダイエット効果だけでない。
・コーヒーのカフェインの覚醒作用のおかげで仕事の効率がアップ。
・緑茶のテアニンでストレスを溜めにくくなる。
・心体にもより良い効果があった。
⏹️緑茶とコーヒーの組み合わせが良い理由とは
① コーヒー、緑茶それぞれの痩せ効果が得られる。
コーヒーに含まれる痩せ効果のある成分
➡️クロロゲン酸とカフェイン。
クロロゲン酸を摂取すると、肝臓での脂質の代謝が活発化。
🌸結果
⏺️脂質の燃焼によるエネルギー消費が増加。
⏺️カフェインを体内に入ると交感神経が優位になる。
⏺️体内にあるリパーゼという酵素を活性化させる。
⏺️リパーゼにより、脂肪がエネルギーとして活用されやすい遊離脂肪酸に分解され、血液中に放出する。
⏺️カフェインによって、脂肪がエネルギーとして消費され、脂質の代謝が高まる。
⏺️緑茶には、カテキンが含まれているので腸活ダイエットに効果的。
⏺️カテキンの摂取で、有用菌が増加し、悪玉菌が減少し、腸内環境をととのえることができる。
⏺️カテキンを摂取し続けると、有用菌とされるビフィズス菌などは増加。
⏺️悪玉菌とされるクロストリジウムが減少し、腸内環境が弱酸性環境に改善される。
⏺️腸内環境が整うことにより、栄養素の吸収がスムーズに行われ、細胞が効率よく働くため、代謝が高まり痩せやすい体質になる。
② 緑茶とコーヒーのそれぞれのメリットが、デメリットを補うことができる。
➡️緑茶とコーヒーを同時に飲むことで、それぞれの成分のデメリットが相殺され、相乗効果が期待できる。
例、
コーヒーに含まれるカフェインの覚醒、緊張作用
➕
緑茶に含まれるテアニンのリラックス効果で緩和。
➡️ダイエット中はストレスを感じやすいことが多く、テアニン効果を発揮。
コーヒーのクロロゲン酸
➕
緑茶のカテキン
➡️相乗効果により、食後の血糖値が上がりにくくなる。
🌸ブラックコーヒーに緑茶を入れることで、苦みが消えまろやかな味わいになる。
➡️緑茶に含まれるうまみ成分のテアニン(アミノ酸系グルタミン酸)による効果によるもの。
⏹️緑茶コーヒーダイエットの効果を高める真の裏技
⭕️緑茶コーヒーダイエット+運動
緑茶コーヒーを運動する1時間前に飲むのが理想。
緑茶とコーヒーの含まれる成分の違い。
⏺️運動とコーヒーの摂取を組み合わせ。
体重減少
内臓脂肪
皮下脂肪
などの減少効果が期待。
➡️運動による脂肪燃焼効果をコーヒーが底上げする。
⏺️カフェイン、クロロゲン酸の特徴
2時間後に血中においてピークになる。
4時間後、身体の外に排出される。
即ち、運動する1時間前に飲むのがベスト。
⏺️緑茶の渋み成分であるカテキンの特徴
脂肪燃焼効果が期待。
運動する1時間前に緑茶を摂取。
血中のカテキンの濃度が高い状態で運動すると、効率よく脂肪を燃焼。
過去にないくらいの、ダイエット効果が期待できる緑茶コーヒー。
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