0922 私の朝活ルーティン

朝活って聞くとテンションが上がります！

1日のスタートとなる朝活。
今日は自分が朝活でどんなことをやっているか
書いていきます！

どうして朝活するかというと自分の結論は
「朝活すると毎日を笑顔で過ごせる」からです！

①起きる時間

4時半〜５時の間に起きるようにしています。

本当は4時代に起きたいが、睡魔に負けてしまう。
逆に3時代に起きてしまって気合を入れて朝活やるが、
その日は大体眠気が午後に来る。

自分は5時起きが一番調子いいかなと思ってます！

②起きてまずやること

起きてからは自分を整える時間です！

・軽くストレッチ
・食器洗い機から食器を出す
・神棚にあいさつ
・お湯を飲む
・バナナ&ダークチョコレートを食べる
・歯磨き
・起きた時間を手帳に書く

これで約20分ほど使います！

③ジャーナリングタイム

1日の計画を立てます。
前日に考えておいた授業の予定（iPad）を紙の手帳に
転記していきます。

この転記の間に新しいアイディアが生まれることも！

20分ほど書き書き。
この間ポモドーロタイマーの動画を流しておきます✨
（個人的には焚き火の音も集中力あがります！）

④運動タイム

15分ほど有酸素運動へ出かけます！
朝ジワーっと汗がでる程度にいいので運動することで
1日元気に過ごせます！
雨の時は室内で筋トレ

⑤幸せのシャワー

運動の後に幸せのシャワーです♪
名前は何かの本を読んでもらいました^ ^
毎朝シャワーしてます！
運動後なのでスッキリです！

⑥コーヒー&読書タイム

毎朝読む本（３種類）を読み、今日のアファメーションを書く。
その後は主に自己啓発本を15分ほど読みます！
コーヒーも毎朝の楽しみ♪

⑦着替え&セット→出勤

子供達が朝食を取り出したら、身支度を整えます！
息子が出かけるタイミングで自分も出勤！

以上の流れが自分の朝活です✨
こうやって朝活をするようになって３年ほど経ちました。

⑧朝活の効果

①集中力UP
②仕事の成果UP
③毎日を〇〇で過ごせる

朝、1日の計画を立てることで見通しをもって過ごせるようになりました。
17時までに退勤をすることを心がけているので
どうやったらできるだけ定時で退勤できるか？
をいつも意識しながら行動できています。

なので必然的に集中力も上がりました！

おかげで授業は楽しく！事務仕事は素早く！
同僚の先生ともコミュニケーションを忘れずに！
こんな毎日を過ごせてます^ ^

朝活で毎日を笑顔で楽しく過ごす！
これからも続けていきます✨