「やりたいこと」を習慣化するコツ

こんにちは、野本です。

先日、「英語を勉強したいのだが、なかなか時間が取れなくて」と言っている人がいました。
自習を日常に組み込みたいと思っているのですが、うまく行かないと。

今日はそんな悩みをお持ちの方に向けて書きます。

人間はほとんどの行動を「考えずに」やっているらしいです。
ですから、やりたいことをやるためには、この「習慣化」の力を利用すると実現可能になります。

１　やりたいことを習慣にする（日常にする）
２　その習慣を補正していく

の繰り返しです。

自分の習慣を書き出してみよう

チャールズ・デュヒック氏は、「The Power of Habit」で、

今朝、あなたは起きて最初に何をしただろうか？　シャワーを浴びた？　メールをチェックしたり、キッチンカウンターからドーナツをつかんだりしましたか？（中略）我々がやっているほとんどの選択は、よく考えられた選択の結果のように感じるかもしれないが、そうではない。これらは習慣なのだ。（When you woke up this morning, what did you do first? Did you hop in the shower, check your email, or grab a doughnut from the kitchen counter? （中略）Most of the choices we make each day may feel like the products of well-considered decision making, but they're not. They're habits.）

と書いています。

「朝起きて無意識にスマホを取り、TwitterとFacebookをチェックし、面白そうなものがあれば見に行き、気がついたら行く時間になって歯を磨いて顔を洗って……」という人が、意識することで、「朝起きてまず顔を洗ったら散歩し読書。ジムに行き一汗かいたら通勤しながらメールを見る」という人生にすることもできるわけです。