May.11

保健
〜健康〜
1.運動
・有酸素運動
循環器系の能力、持続的に運動できる筋肉の発達
・筋肉に強い負荷をかける運動
筋力の維持、向上
・骨に負荷をかける運動
骨形成を促す
2.食事
性別、年齢、体の大きさ、身体活動量によって適量が異なる
3.睡眠
睡眠は
・体や脳の疲労を回復
・発育、発達を促す
・健康の保持増進
をする。