会社で残業時、食べ始めたミックスナッツが止まらず、１８０グラムの一袋を食べてしまった。うちに帰ってきてからは、小松菜と卵の炒めものを少しだけいただいた。ここ少しの間、食生活が乱れ、体重は少し戻してしまった。気を引き締めよう。

アブリを入れたので、活用しやすくなった♪

１１月資格試験のお勉強：受けたくないけど仕事でね。国家試験になるかもというウワサもあります。台風１９号も駆け抜けていきそうで、明日の朝は通常通りに出勤できそうですね。本日は昨日の少し食べ過ぎの反動で、お腹が空かず、昼は糖質が少ないLawsonのパン２つ、夜は具だくさんの味噌汁。

Lawsonの糖質が少ないパン：これも、自分には腹持ちが良く効果的なようです。ちと高いだけのことはあります。今ならシールでパスタプレートももらえます☆

ナッツ類：昨晩も遅くまで残業。少し前は、おにぎりやパンを買って残業しながらいただいていたが、ここのところは、ミックスナッツ。コンビニにもいろいろと置いてあるのがうれしい。美味しのと、あまり美味しくないのとが、だんたん分かってきた。そして昨晩もナッツ類でけっこうお腹いっぱい。

徐々に体重は減ってきている。本日計ったら、一番左の数字まで減っていた。一段下がった感じ。うれしくて、「ご褒美」としていた冷凍の太鼓焼きを、2つも食べてしまった。まったりとして、少し肌寒い休日である。

昨日は食べ過ぎの実験日。減りも増えもした かった。本日、日曜日。神保町への外出もあ り、朝はチーズトースト、ヨーグルト。昼は LAWSONの低糖質パンに１つ。晩はキャベ ツとひき肉の味噌炒めと焼いた厚揚。

その後、仕事上のランチを麻布十番でいただきました。イタリアン。大間のマグロのカルパッチョは良かった。その後のピザとドルチェ（Appleのピザ）。上星川でマンションのお仲間との懇親では、普通の生ビールを３杯。ここでもビザ一切れ、コロッケ等。糖質を取るといかに体重が戻るかの実験日。

１０月４日：本日はダイエットオフの日となってしましました。朝は、ファミリーマートの低糖質のパンとヨーグルト。ここまでは良かった。

ここ数日、帰宅後沈没です。それなのに睡眠不足。今晩はケンタッキーを久々に買いました。

9月29日（月）振替休日：昼は野菜スープと唐揚げ、キムチ。バルコニーを掃除。南に向いており、日差しが強く暑かった。冷凍庫にあるハーゲンダッツを食べてしまった。猛反省。合間にはミックスナッツ。夜はミネストローネスープ。

9月28日（日）出勤：晩は目黒で買った、秋刀魚。旬の美味しさをいただきました。プラス、納豆ともずく、たくわん。

昨晩は疲れがたまって、早く寝たかった。ランチが15時過ぎでお腹も空かず、冷奴、キムチ、キャベツの千切りで済ませた。

9月14日から開始、中華食べ放題にも参加したが、本日までに2,000グラム落とした。

昨晩の食べ過ぎで、意識して昼は軽くしました。夜はナッツ類をティーカップ一杯位食べて残業。夜はあまり食欲がなく、明治の宅配ヨーグルト２つ。少々疲れ気味。来月の四日目位まで休みがなさそう。休めるようなら、万難を排して休みます。体重は昨日増えたけど、朝からは500グラム減った。眠たい。

昨晩の中華で、食べてダメなものは、餃子、北京ダック、春巻き、焼売の皮の部分はダメ、甘いお酒もビールもダメ。チャーハンや焼きそばはもっての外。色々と教えていただく。ビールはダメよと既にお師匠サンからも聞いている。しかし本日は少々禁を破ってしまった。杏仁豆腐までいただいた。反省！