【虫圭のTRログ2022/3】

　月イチの自己ログ(o・ω・o)

■2022年の目標

☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ3万回］
［ストラドルプランシェ修得］

☑英語学習
［年間1000時間］

☑発信事を増やす
［note］［腸内細菌学］［絵］［その他］

　って感じを目指してる。
　それぞれのログを残します。

☑トレーニング

☑Annual training results ［3/1〜3/31］
□累計時間227minutes
□プランシェ練習　30分
□バーピージャンプ　2871回
□プッシュアップ　2956回
□スクワット 　750回
□ショルダープレス　495回
□デッドリフト　205回
□慈悲の瞑想　630分
□睡眠時間７h以上　×12日

☑Annual training results［1/1〜3/31］
体重72.2g（先月:73.8）　体脂肪率15.8%（16.2）
筋肉量57.7kg（58.5）　内臓脂肪レベル8.0（8.5）
□累計時間　573minutes
□プランシェ練習　82分
□バーピージャンプ　7217回
□プッシュアップ　7927回
□スクワット　1870回
□ショルダープレス　885回
□デッドリフト　470回
□慈悲の瞑想　1650分
□睡眠時間７h以上　×49日

　と、前回書いておきましたが、3/31時点でバーピージャンプの累計は7217回まで持ってこれたので目標までは「△90回」ってところ。
　まあまあ順調に回数を上乗せできたと思う。

　単純にトレーニング時間は前月の184分⇒224分で「＋40分」増やせたし。
　分で書くとめちゃくちゃ少ないけど全て「1分動く⇒30秒軽く動く」のHIITでやってるので動いてる時は中々キツい。
　ぶっちゃけこれ以上時間を増やしたり負荷を増やしすぎると身体の部位（主に手首と膝と腰）が壊れる（笑）

　引き続き１日80〜100回のバーピーで回数わ上乗せして年間3万回のバーピー達成を目指す。
　あとプランシェが成長してない。ストラドルプランシェには挑戦してるけど、やはりプランシェに集中すべきなんだろうなぁ。
　

☑英語学習

☑Annual results［3/1〜3/31］
［月間目標：83h］
□累計時間　1680min：28h
□達成率　△66.2％
　
☑Annual results［1/1〜3/31］
［期間目標：249h］
□累計時間　12500：208.3h
□達成率　△16.3％
□利用ツール
TED・YouTube.etc…

　ううん！第二言語習得が滞っている！！
　進捗ゼロではないけど「進捗ダメです」状態！！
　ただでさえ英語力が無いというのにこの怠慢。
　何のために勉強法を学び有効なツールを調べたのか！！！
　
　次月、巻き返しを図ります。
　とりあえず休日の使い方やな〜(o・ω・o)
　

☑発信事

☑note更新記録　90日
□「腸内細菌学まとめnote」99投稿
□「１分で読めるnoteシリーズ」170投稿
　
☑イラスト練習　560min（＋60min）

　note投稿は今の所１日も休むことなく継続中。今年は投稿ミスることなく一年を終えたい。
「腸内細菌学まとめ」「１分で読めるシリーズ」共に更新中。
　まあ、ここはネタは尽きないので、時間さえちゃんと使えれば問題なく。１日の使用時間は30〜180分。

　絵の練習が相変わらず滞る。
　しかもApple Pencilを紛失してしまい、完全にストップしてしまうという体たらく。
　とりあえずApple製ではないペンシル購入してみるものの、純正の方がクオリティは明らかに高いということを学びました。
　やっぱAppleすげぇわ。
　ともかく、せっかく始めたのだからちゃんと継続はしたい。
　続けなければ結果は出ない。
　
　解っていても人はサボってしまう生き物なのだ……（苦）
　つい動画を観てしまうなら、もういっそ動画に出てくるものをスケッチしてしまうか……？
　
　などなど妄想に耽っているこの頃。
　
　
　4月はもう少し違う方法で発信事の強化をしてみようかな(o・ω・o)