#54 朝日記 「祈り祈られる関係」「カウンセリングの面白さは、話しながら自分で聞いて驚く」「紙とペン、PC、スマホの使い分け」 （2021/04/15）

5：３４起床。１時間４６分／６時間５１分。まずまずの睡眠。22：30に寝ると、5：３０に目覚める、都合の良いカラダになってきた。身を粉にして働ける日も近い。

昨日は、２週ぶりのカウンセリングへ。いつもより話すネタが倍になっていたところを、抑え気味に、客観的に見たら暴走気味に話した。これまでのカウンセリングのカルテ（先生のメモ）を入手できたので、このメモを活用してうつ回復記を書いていこうと思っている。うつの復帰率は３割ぐらい。７割は再発するようなので、この回復記は自分にとっても再発後のマニュアルにもなってお守り的な効果を発揮するはずだ。

昨日話したことを思い出していく。まず、科学的態度の素晴らしさ。日記もヘルスデータも蓄積が物を言うことがあることを実感している。中学の部活の顧問教師の口癖も「継続は力なり」。今やっとわかってきた。ボディブロー。睡眠の状態が特にそうである。日々データの違和感に気づくことができる。計測していなかったら、毎日なんとなく気分が良いに○をつけるぐらいしかできなかっただろう。無意識かのストレスとか疲れ、または回復度合いなど、意識できなかった部分を意識できるのが本当に素晴らしい。体の細やかな異変に気づける大人になっていきたい。