iPadもOSのバージョンアップでだいぶPCのようなマルチタスクがしやすくなりましたが、2画面が限界なのがね。YouTube流しながらnote書けるのは楽ですけども。キーボードも付けられますし。

おはようございます。朝マック中です。しばらくはつぶやきメインで行こうと思います。iPadから投稿してるので機能をフルに使えないんですよね。いや、PCはありますが、持ち運ばないので。

今は新規でウマ娘を初めて、FGOとデレステを再開しています。このくらいなら日常生活に影響しません。昔は10個以上並行してた時期もありましたからね。今思うとアホな程時間使っていましたわ。多すぎてイベントの状況が把握できないので管理用のスプレッドシートを作ったりしてね。

数ヶ月のうつ状態は非常に辛い期間でしたが、今思うと学べる事も多かったです。特に娯楽の重要性を知りました。ゲームがまさかここまで自身の精神安定に役立っていたとは。ソシャゲも課金さえしなければCSよりいいかもしれません。という事で幾つか再開してます。記事も書き直さなければなぁ…。

お久しぶりです。ちと6月後半から仕事関係で色々あってメンタル面がうつ状態だったのですが、最近やっと抜けたのでぼちぼち記事投稿も再開していきます。いやー、ストレスで寝れないのは地獄ですね。寝れないなら素直に医者へ行って睡眠薬を貰いましょう。睡眠薬も頼りすぎなければ強力な味方です。

30代以降は時間があっても毎日8時間は眠れない

睡眠の本をいろいろ読んでいるのですが、ここ最近に書かれた本ほど睡眠時間は7～8時間取るべきだと書いてあります。つくづく思うのですが、運動をせずにこの時間を毎日取れるのは若者(～20代前半まで)ではないでしょうか。体を疲れさせないとそもそも8時間も寝ていられません。 そんな私も20代前半まではその気になれば半日寝てる(12時間睡眠)とか余裕でした。今考えると寝すぎだと思いますが、好きなだけ寝れるのも若者の特権なんですね(体力があるという意味で)。なので、現在寝すぎだと思ってい

Apple Watch SEを買ったんだけど、これはなかなか良い。何よりスマホの使用時間を減らせる。Apple Watchを使う前はiPhoneのスクリーンタイムは1日2～3時間だったけど、今は1日30分～1時間に抑えられている。単体で音楽も聴けるしね。

基本的に午前中に耐えられない眠気がなければ何時間睡眠でも問題ない。まぁ、個人的には3時間以内だとまず眠気が来ないで一日過ごすのは無理だから、寝れなかったと言うのはそのくらいの睡眠時間が毎日続いた場合だろうな。

【読書感想】睡眠障害―眠りのメカニズム

図書館で何気なく借りた睡眠に関する本です。Q&A形式で睡眠に関する疑問や質問に答える形となっています。良いと思う点は複数人の医師が著者なので、情報の信頼性が高い事。やはり実際に治療に携わる人が書いているってのは大きいです。ただ、この本は2000年に書かれているので情報が古いという問題もあります。約20年前ですからね。特に睡眠薬に関しては鵜呑みにしない方がいいでしょう。ベンゾジアゼピン系が絶賛されている時代なので。 医者が書いている本なので最初はそうでもないですが、中盤以降は

オナ禁100日を迎えて思う事

以前にも少し書きましたが、正月からオナ禁をしていました。そして本日100日を達成したので巷で言われているオナ禁の効果について思う事を書いていきます。 オナ禁の効果(実感できたこと)・抜け毛が減る。 オナ禁前よりも抜け毛は減りました。美容師さんからも以前よりボリューム増えましたねと言われたので髪にいい事は間違いないです。 ・目覚めがよくなる。 私は普段、22～23時に寝て朝6～7時に起きているのですが、オナ禁前は起きるのが8時過ぎになってしまう日が月に数回ありました。今では遅

Twitterの使用時間を1日15分以内にした方法

SNSって基本的に時間泥棒ですので必要以上に使い過ぎるのは避けたい所です。まぁ、アカウント消せばいいんでしょうが、2005年からやってるのでなかなかね…。とりあえず私の方法を書いていきます。 ①つぶやきを見る必要がありそうな人以外は非表示(ミュート)にするそもそもTLに情報が流れてこなければ見ないのです。なので、つぶやきを見る必要があると思う人以外は全部ミュートにしましょう。ミュートなら相手からはわかりませんし、リプライが来ても対応できます。フォローを外したり、ブロックする

【習慣】手書き日記を1年続けたので感想を書く

2020年3月23日から手書き日記を書き始めました。気が付いたら1年続いていたので、日記を書くことによるメリットとデメリットを書いていきましょう。なお、手書き独特のメリットもあるので分けて書きます。 ・日記のメリット①自分の成長を実感できるようになった今の自分が1年前と比べてどのように変化したのかをきちんと把握する事は難しいのではないでしょうか。普通は1年前に何を考えていたのかなんて覚えていないからです。しかし、日記を書いていれば1年前の自分の考え方ややっていた事を振り返る