朝食をきちんと摂ったら生理痛がものすごく軽くなりました。

こんにちは、kuromiです。
年が明けて、とうとう本格的な寒さがやってきました。

さて、体に毒素が多く溜まっていると、生理痛がひどくなると聞きます。
なので、生理痛がある人に対して、断食（ファスティング）を勧めている方もいらっしゃいます。
しかし、肥満の方でない限り、断食をむやみにするのは危険です。
なぜなら、多くの女性が普段から貧血状態にあるのと、低体温の方が日本人には多いからです。

こんな情報があります。

女性は空腹時間が長いと体温が上がらず、
子宮の血流が悪くなり、排卵や妊娠に悪影響を与える。
生理に悩んでいる人や妊娠を考えている人は避けたほうがいい」という――。

参考文献はこちら

つまりは、16時間ダイエットなどのプチ断食ですら、子宮にとってはよくない影響があるというのです。

こちらの記事では、朝食をとる頻度で生理痛の重軽度を比較した実験をされています。

一般的な16時間ダイエットの基本は、
夜の19時に夕食をとり、翌日11時までは固形物を一切口にしないという方法です。当然、朝食は抜かれています。
いわゆる”午前中はデトックスの時間”という考えですが、女性にとっては危険な行為だったのです。

そんなことを言っておきながら、私もつい数ヶ月前まで朝食抜きをしていました。長年の朝食を食べない癖が定着し、午前中はお腹が空かないので、食べても汁物一杯。

ダイエット目的ではなく、一種の健康法として提唱されている『デトックス時間』に囚われていました。
しかし、元々生理痛を持っていた私が、それを行なって改善する様子はまったくなく、むしろ、仕事のストレスもあったため悪化していたように思えます。

実際に、生理痛があまりにもひどいため、産婦人科を受診したのですが、結果は特に問題ないとのこと。
温活も長期間にわたり行なっていたので、体温は36.2℃とまずまず。

しかし、生理痛はそんな感じで改善されなかったため、断食について不信感を覚えていました。

そんな時に、栄養学の先生から言われたのが
「朝食はしっかり食べてください」のひとこと。
そして追い討ちをかけるように見つけた上記の記事です。

もちろん、それまでの固定観念を取り去り、すぐに朝食を摂ることを心がけました。
朝食を摂ることに胃腸が慣れていないため、こんな感じで少しずつ量を増やす方法を実践！

蜂蜜ホットレモンドリンク（まずは液体のみ）
↓
バナナヨーグルト（少し固形物）
↓
小さなおにぎり（少量の固形物）
↓
通常量のごはん（理想の量）

３ヶ月ほど続けると、生理痛が軽減していることが実感できました。
体温も、36.5℃に安定し、体調良好！
体も程よく脂肪がついてきました。

朝食、侮る勿れ・・・

とはいえ、もともと寝起きから胃腸が動く体質ではないため、たびたび食べることを忘れたりもしていました。笑
そんな時のためにも、蜂蜜ホットレモンは起床すぐに毎日作ってちびちび飲むことは欠かしませんでした。

余談ですが、体温について少しお話しさせてください。

一般的に免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃です。
また、免疫細胞は37〜37.5℃で最も戦闘力が高くなります。
反対に、体温が36℃を下回ると低体温となり、免疫細胞の働きが鈍くなります。
病気にならないためにも、体温を高く保つのは非常に重要だとわかりますね。

そして、病気になった時に発熱する理由は、体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げるため。
なので、もしも体調を崩して発熱をした際は、すぐに解熱剤を投与するのは少し我慢して、この機会に免疫も上げようという意気込みで乗り越えましょう。

話は逸れましたが、生理痛を緩和させるのには、朝食を摂ることがいかに大切かがお分かりかと思います。

ぜひ明日から、朝食を摂る癖づけをして、快適な生活を送ってくださいね。