ここだけは抑えたい。サプリメントの基礎知識

今となってはサプリメント(健康補助食品)の販売・購入も一般的なものとなりました。2018年の住友銀行の健康食品業界の動向調査でも年々、市場規模は拡大しています。

でも、ここまで普及していてもサプリメント(健康補助食品)は一体何を基準に選べば良いか、どんな差があるかは分かりづらいものです。
僕自身もかつては、TVでCMをやっていたからとか、芸能人が宣伝してるからとか、かなりいい加減な理由で選んでました。
そこで今回はサプリメントの基本的な知識について書きたいと思います。

□そもそもサプリメントって？

サプリメント＝健康補助食品です。食品なので薬ではありません。様々な種類がありますが、大まかに3種類に分かれます。

①ベースサプリメント:カラダを作る土台になるモノ(マルチビタミン/ミネラル、EPA/DHA、アミノ酸、プロテインなど）
②ヘルスサプリメント:健康の維持・増進を目的としたモノ。主に普段のベースの栄養に＋αで摂取する。
③オプショナルサプリメント:特定症状の改善(漢方やハーブの様にビタミンCといった特定の栄養素はないが、習慣上で効果があると判定されているもの）

基本はこの３種です。ここを踏まえた上で、目的に合わせたサプリメントを選ぶ事が大事です。