〜頚部痛改善・運動プログラム〜広背筋ストレッチ

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〜頚部痛改善・運動プログラム〜広背筋ストレッチ
　
　
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
　
　
＜効果＞
首を横に曲げた時の痛みや肩こりがある場合は、この広背筋の硬さが関係していることがあります。

広背筋が硬くなると、肩甲骨が下がってしまうため首の横側の筋肉が引っ張られて痛みが出てしまうことがあります。
　
　
＜やり方や注意点＞＊右の広背筋ストレッチの場合（左は全て逆）
　
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
　
2、右手の手首を左手で持つ。頭の後ろで両手を組みます。
　
3、左手で右手を引っ張り右脇腹を伸ばすように、左に体を倒します。

　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント　黒田雄太

ホームページ
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動画セッション
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