体内酵素お助けフード！！
どうも、快眠ファスティングカウンセラーのクロです！
今日は「体内酵素お助けフード！！」についてお話します。
最近、太りやすくなった・・・
前は、すぐやせたのに体重落ちにくくなったなぁ・・・
肌荒れが気になる・・・
というようなことはありませんか？？
もしかするとそれは、
「体内酵素の浪費！」
が原因かもしれません。
ＮＧフードやストレス、たばこなど普段の食生活や生活習慣で体内酵素を浪費してしまっているのです。
このまま続けていると、体重増加、肌荒れ、体調不良など様々な問題がはっせいします。
そうならないために体内酵素を助けてあげないといけません。
それが体内酵素お助けフード
「ＯＫフード」
です。
「ＯＫフード」にはどのようなものがあるのでしょうか。
１、酵素の豊富な生野菜・フルーツ
酵素は熱に弱いので生で食べることが大切です。生５：加熱５ぐらいの割合をよく噛んで食べることを心がけましょう。さらに効率良く酵素を摂るには「すりおろす」ことをおすすめします。カットすると酸化するので早めに食べましょう。
２、酵素の豊富な発酵食品
発酵食品には酵素がたくさん含まれていて善玉菌のえさになり、善玉菌が増える乳酸菌が豊富です。納豆や味噌などに含まれる植物性乳酸菌は生きたまま腸にとどくといわれています。
３、雑穀、そば（低ＧＩ食品）
玄米やそば、アガベシロップなどＧＩ値が６０以下の食品を選びましょう。低ＧＩ食品は血糖値をゆるやかに上昇・下降させるので脂肪を蓄える働きが促されにくいので、ダイエット中の方はとくに意識してください。
４、短鎖脂肪酸
短鎖脂肪酸には、「殺菌・静菌・バリア機能」の働きがあります。悪玉菌が悪さしないように抑え、腸の壁を強くしてくれます。わかめや昆布、ひじき、梅干などが短鎖脂肪酸の原料になります。
５、フラックスシードオイル（亜麻仁油）
食生活に不足しがちなオメガ３の油を摂ることができます。ドレッシングなど生で食べましょう。オメガ３の油には、アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張の効果があります。えごま油やシソ油もおすすめです。
以上が「ＯＫフード」です。
ダイエットしたい！肌荒れが気になる！健康に過ごしたい！という方はぜひ心がけてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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次回は「体に合った食べ物！！」についてです。 お楽しみに！
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