反芻(はんすう)が止められないなら、悩みを解決する方法だけを考え続けよう
反芻(はんすう)って何だ
うつや発達障害の人が陥りやすいもののひとつに、反芻(はんすう)があります。
何かネガティブな事に触れると、それだけを考え続けてしまってネガティブの無限ループ、という状態です。
「仕事がうまくいかない…」からはじまって、「ミスだらけで職場に迷惑をかけている」、「だから自分は皆から嫌われるんだ」、「自分ができない事は仕事だけじゃない、勉強も趣味も恋愛も、何一つできない」、「こんな自分には価値がない…」という具合。うー、自分でも書いてて辛くなってきたぞ