Day181　今日は心が乱れていることに気づいたら、目覚めるまでいったん立ち止まってみる。

決められた時間内に1000枚のドミノを並べる競技に参加していたとします。

集中力を保ちながら順調に並べていきます。ところが、ちょうど半分まで終わったとき、つい油断して足を引っかけ、500枚のドミノをすべて倒してしまいました。

あなたは、真っ先に気を抜いた自分が赦せずに「自責の念」をもつでしょう。

競技に失格する未来を想像して「恐れや不安」も抱くでしょう。

そして、これからやり直しても間に合わないという強い「焦り」も感じるでしょう。

今日は、このような状態に陥ったときの対処法を練習します。

まず、いまやっていることをすべて中断してください。