自分の身体を愛そう、労わろう☆ゆる楽セルフケアとは

私の提供しているセルフケアについてです。

まず、なぜ、私がこのセルフケアを伝えたいと思っているかというと・・・

私自身が、
とこに行っても治らなかったテニス肘の症状が
このケアと、この考え方を実践するだけで、

3ヶ月後には痛みが気にならなくなり
半年後くらいには気づいたら、痛みがなくなっていた

慢性的な腰痛も、ほとんど出なくなった
出たとしても自分でケアできるようになった

という事実があるからです。

そして、今通われている整体や、施術がある方は、
受けてない時間にこのセルフケアをすることで
その施術の効果が上がったり
すぐに受けに行けれない時は自分でケアすることができたり
ということもあります。

このセルフケアの特徴は、

寝たままで簡単にできる、覚える必要がない

なのです✨

その名も

✨ゆる楽セルフケア✨

このセルフケア、身体を良くする効果も期待できますが、
１番の目的としてして欲しいのは、
自分の身体に関心を持って目を向けてもらい、

身体を通して、
自分が何を感じてるのか、
どうすることが心地よいのか
どうすることが不快、違和感なのか

ということを感じて
自分を知っていく時間にしてほしい😀

その結果、痛みや不調も自然といなくなります。

自分の身体が何を感じているか知るとは？

実は、身体は毎日声を発しています。
ただ、人とのコミュニケーションと違い、言語でのやり取りはできません。
痛み、しんどさ、震え、発熱、冷え、肌荒れ、吹出物などなど、
非言語で発しています。
ただ、一般的には、そういう非言語の訴えが出ないようなケアをして、
自分が思うように身体を扱えるようにしていくことが多いような気がします。
ここでは、そんな非言語で声をあげている身体を、自分と別人格と捉え、
自分さんと身体さんでコミュニケーションをとってみませんか？ということです。
身体さんを感じることの担当
自分さんを実行することの担当として、
身体も自分もより良い選択ができるようにコミュニケーションをとって、身体さんが何を感じていて、何を発しているか、知っていく時間をとってみませんか？という提案です。

なぜ、ゆる楽セルフケアなのか

このゆる楽セルフケアでは、寝たままできる、
単純な動きだからこそ見えてくる
「違和感」と「心地よさ」を基準に、
身体さんの感じていることや、身体さんに起こっていることをすくいとるということをしていきます。
実は、身体は、いつも同じではありません。
その日、その瞬間で変わっています。

なのでその日、その瞬間の身体さんは、
どんな動きが「違和感」で「心地よさ」なのか
1つ1つ確かめていきなが、動いていきます。
心地よく動くことができたり、身体がどんな状態なら動きやすいかということを確かめたり、どうしたら嫌かな？を確かめたりと、
自分と身体にとっての正解を探していくことをしていきます。

まず、身体のチェックをする

毎日いろいろな情報を見たり聞いたりすると思いますが、
皆さんは、その情報が、自分にとって良いものかどうか、
検証したことってありますか？
このゆる楽セルフケアでは、必ずケアの前後に、
身体のチェックを行います。
自分の現在地を知ること、
そして、セルフケアが
自分の身体にどういう変化をもたらしてくれたのか、
チェックします。
緩むこともあれば、強張り出ることもある。
その日その日で、身体が必要な声を上げてくれます。
なので、緩むことがよくて、強張ることが悪、ということではなく、
身体に起こることは全て必然ということを、体感することができます。
また、身体のチェックは、日常で活用することで、
自分の身体が欲しているものを選択するための判断材料として活かすことができるようになっていきます。

頑張らなくてもできる

このゆる楽セルフケアは、「違和感」と「心地よさ」を基準に動いていきます。
身体の力み、強張りのない体勢を探りながらやっていきますので、頑張らなくても動けるということを体感していくようになります。
不思議なことに頑張れば頑張るほど、動けなくなります。
「やった」という手応えのない動きなので、物足りないという方もいらっしゃるかもしれませんが、
ゆるんで動くことで引き出される、身体の変化を体感していただくことができます。

どんな方におすすめ？

・身体とコミュニケーションを取るということを体感したい方
・感覚を育みたい方
・簡単なことが好きな方
・痛みや不調と向き合いたい方
・頑張ることをやめたい方
・緩みたい方
・ゴロゴロするのが大好きな方

内容

・ゆる楽セルフケアの前に、身体についてのお話を聞かせていただきます。
また、ゆる楽セルフケアの簡単な説明や身体のプチ講座をさせていただきます。
・セルフケアの前後に、身体のチェックを行います。
・寝転んでいただいて、仰向け、横向き、うつ伏せで動いていただきます。
・終わった後に、感想シェアをしていきます。

場所

岡山市内のレンタルスペースで行います。（お申し込みいただいた方に詳細はお伝えいします。）
オンラインでも対応可能です。オンラインの場合は、zoomで行います。寝転べるスペースをご用意ください。

用意するもの

・動きやすい服装
・お飲み物
・オンラインの場合は、寝転べるスペース

料金

ただいまモニター価格でさせていただいてます。
リアル、オンラインともに、60分5000円→3000円です。

お願い

リアル、オンラインどちらの場合でも、必ず事前予約をお願いします。

お問い合わせ

こちらからお願いします。
日中は保育現場で働いているため、お返事が遅れることがあります。

https://lin.ee/AHgw8I1