note“休日には一つ新しいことをしよう“#7ダンス💃(家トレ)

体を動かしたい！
今日は、スポーツジムの休館日。

◆準備物

①スペースは？
畳３畳ぐらい・・必要かな。
室内スペースを空けました。

②水分は？
５００ml：お水

③服装は？
そして、室内シューズに履き替えます。
軽く、ストレッチ。
両腕を上にあげてゆっくり背伸び。

◆所用時間

１０分間、集中して、動こう！
映像の力を借りました。

◆よかったこと

余計なことを考えず、
体の感覚に集中できました。

リズム運動は、
ストレス解消になるそうです✨（実感あり）😊


◆次回のお楽しみへ
「少し物足りないかな、
もう少し運動したいな」

の感覚で
思い切ってやめること✨😳✨

運動を続けるコツ…だそうです。
ジムに通い始めた
当時のスタッフに教えていただきました。

今日は
前半２曲だけ約８分。

体は軽く、
気分もスッキリ。

続きは・・次回の楽しみにしました。

最後まで、目を通して下さいまして
どうもありがとうございました。
読んで下さる方が
少し笑みを浮かべられたり
ほっと一息つく時間
そんな時間になりますように。
これからもnoteを
続けていきたいと思っています。