『面倒くさい作業』をゲーム感覚でバンバンこなす方法
やらなきゃいけないことがあるのに、ついスマホに手が伸びてダラダラ…あ〜自分はなんて集中力がないんだ！
そんな風に自分を責めた経験はありませんか？
わたしはめちゃくちゃあります！
なんなら毎日そうでした。
しかし『ポモドーロテクニック』を実践してから、集中力がメキメキ上がりました！
作業をこなすのが楽しくなる＋αの方法も紹介するので、ポモドーロを知ってる方も知らない方も見てください〜！
▫️ポモドーロのやり方
ポモドーロテクニックは、
25分集中＋5分休憩で作業をこなします。
＜やり方＞
①タイマーを「25分」に設定
②こなしたい作業に集中
※この作業をやると決めたら他のことはやらない
③タイマーが鳴ったら作業を終了
※途中でもやめる
④タイマーを「5分」に設定して休憩
4回繰り返したら「15分」休憩
人間は動くまでに時間がかかるもの。
タイマーをセットしちゃえば、とりあえずやるか…⇒お、やる気出てきたぞ！ってなります。
時間が区切られているので、集中力も爆上がり！
▫️＋αの管理術
「Focus To-Do」というアプリを使っています。
ただのタイマーアプリではなく、タスクを一覧化できるから管理しやすいです。
そこで、試してほしい方法があります！
作業タイムが終わったときのアラーム音を「勝利」に設定してほしいのです。
やり方はこんな感じ。
勝利は「テレレテッテレー！」って音。
いわゆるレベルアップ音です。
作業をこなす度に自分がレベルアップした気持ちになるので、かなり自己肯定感が上がります！笑
ちなみに仕事だけでなく、片付けや家事など、あらゆることにポモドーロテクニックは使えます。
わたしはポモドーロを導入してから集中力が上がり、ゲームのように作業が楽しくなりました！
また意識的に休憩することで、程よくリラックスできます。気付いたら肩ガチガチ…自律神経が狂って寝れない！って日も減りました。
特に『テレレテッテレー！』の瞬間は、とっても快感！ぜひお試しあれ〜！！！
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