眠れない夜は・・・

眠れない夜はこれで解決！

あなたは、夜、ぐっすりと眠れていますか？

結論！「アイスノン」で眠れます

睡眠が浅い、寝つきが悪い方の為に「アイスノン」をオススメする記事です。

私の眠り

私は、幼少期よりずーっと眠りが浅く、長時間睡眠派です。
理想は、２１：３０就寝、７：３０起床が一番スッキリします。
(実際は２２：００睡眠６：４０起床が最近の日常)

社会人時代は、「２１時台に寝るの？」と笑われたこともあります。
（誘われて夜通し遊んでいた頃もありますが、翌々日まで響きました）

快眠の為にキホンのキ

• 運動をする

• 三食バランスよく食べる

• 朝日を浴びる

• 適度な運動

• 入浴はゆったりぬるめ

• 寝る前ににスマホやパソコンを使わない

• カフェインは１３時まで

以上のようなことは当然のこととして実践しています。

最近の眠り

子どもと一緒にベッドに入るので、
２１：００頃には眠くなりますが、考え事を始めたら最後。
脳が休まらず、なかなか寝付けずに気づいたら０：００なんてこともあります。

眠りが浅い人あるある

また、よくあるのが就寝中の地震。
震度１でも目覚めます。
そして、体感的に「震度１か２だな」と思っても、「実家のあたりが震源地かも」と思ったら調べずにはいられません。
そして、震源地が近くなく、かつ震度３程度だったりすると再び寝たいのですが、もう眠れません。

あとは、近所の騒音。
隣の家で玄関ドアをバタンと閉めたり、近所に救急車が来たりすると起きることがあります(我が家は住宅街にある一戸建て)。

はい、解決！

そんな時は「アイスノン」を枕にすると、数分で眠りに就くことができます。

実は保冷剤(右上)が一番冷えが続くのでお気に入り

脳のオーバーヒートを冷やすことで、視床下部と前帯状回にある自律神経中枢が冷やされ、リラックスできるようです。

眠れないのは気質が関係していた

眠りが浅いのも納得！

敏感な子供の場合、深い睡眠期が少ない。こういった子供はいったん目を覚ますと、なかなかもう一度眠りにつくことができなくなる（あなたもそうだったのでは？）。

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。エレイン・Ｎ・アーロン著　Ｐ８１　

こちらの本を読んで目からうろこでした。
「だから私は睡眠が浅いのか！」と。
生まれ持って危険予知能力が高いという素質があるので、地震や物音ですぐに目が覚め、危険から逃げられるようになっているようです。

手ぬぐいやタオルを巻いて使うのがオススメです。

100均の手ぬぐい

創作のために考え事をしやすいnoterさん、是非今夜からお試しください。
私は冬でも考えすぎて眠れない時に使っています。