【無双】 スポーツ活動における最高の瞬間「ピーク・パフォーマンス」

この記事でわかること

「ピーク・パフォーマンス」を引き出すヒント

スポーツ活動における最高の瞬間

これまでの経験で最も良いパフォーマンスが
できた時のことを思い浮かべてください。

それはどのような環境で、
どのような身体的・心理的状態だったでしょうか？

このように、

自分の心身が非常によく“機能”し
最高のパフォーマンスが発揮できた時のことを
「ピーク・パフォーマンス」と言います。

すべてが思い通りに進み、自信に満ち溢れ

まさにスポーツから得られる
【 最高のギフト 】のような経験と言えます。

ではどうすれば「ピーク・パフォーマンス」を
引き出すことができるでしょうか？

ピーク・パフォーマンス時の10個の心理的特徴

実際のところ、パフォーマンス発揮には
様々な要因（天候、競技場、性格特性、対戦相手、身体的・心理的コンディション etc）が影響するため、
唯一の正解があるわけではありません。

まずはピーク・パフォーマンス時の特徴を
理解することが重要になります。

＜ピーク・パフォーマンス時の特徴＞

① 失敗への恐怖がない

② その活動への完全なる没入感

③ 現在、起こっていることに集中している

④ 完全にコントロールできている感覚

⑤ 時間や空間感覚の変化
（例：ボールがゆっくり見える，ゴールが大きく見える）

⑥ 動きに無理がなく自動化されている感覚

⑦ 感情、考え、覚醒水準がコントロールできている

⑧ 高い自信

⑨ 身体的・心理的にリラックスしている

⑩ エネルギーにあふれている

はじめに思い浮かべた時の状態は
10個の特徴のうちどの程度あてはまっていたでしょうか。

10個すべてをコントロールすることは難しいですが

① 失敗への恐怖
③ 現在起こっていることに集中
⑦ 感情・考え・覚醒水準のコントロール
⑧ 自信
⑨ 身体的・心理的なリラックス

などは適切なトレーニングによって
身につけることができます。

大事な場面でベストなパフォーマンスを発揮するために
身体的・技術的スキルだけでなく

心理的スキルも磨いていきましょう。

参考文献
Krane, V., & Williams, J. M. (2015). Psychological Characteristics of Peak Performance.  In Williams, J. M. & Krane, V. *Applied sport psychology: Personal growth to peak performance*. New York: McGraw-Hill Education, pp159-175.