『自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術』 著：下園壮太

戦略的にも疲労を管理することが有効と分かる本。

『「昔の自分を捨てて、新しい自分になる」という発想は抵抗感が大きい。過去の否定ではなく、新しい技をもう一つ覚える事なのだ。』p62

この本は素晴らしいです。近年の僕的ベストになる可能性大…

頑張らない自分…みたいな本かなと思って読み始めたら、疲労にフォーカスした本と言ってもいいのかな。疲労を管理する。

疲労のコントロール、管理の具体的な方法も記してあり、すぐに実践したいと思いました。

断片的な引用になりますが、僕にはハッとさせられる内容に溢れていました。

『スピルバーグが自ら発達障害であったことを公表して話題になった。小学生のころから読み書きが苦手で、今でも脚本を読むのに、人の２倍の時間がかかってしまうらしい』p111

『「子供の心の強さ」が強すぎる人は、大人社会ではどうしても、ムリが溜まりやすくなる』p33

『「子供の心の強さ」とは、「我慢する」「あきらめない」「全部やる」「1人でやる」「完全にやる」』p31
【新澤注】これらを捨てるのではなく、「大人の心の強さ」を追加する。

『２倍モードとは、普通なら軽く受け流せる刺激に、２倍の反応をしてしまうモード、２倍の反応とは、つまり、２倍感情を動かすということだ』p134
【新澤注】疲労がさらに進むと３倍モードになり、専門家の治療が必要とのことです。この本では３倍モードの事を「別人格」と呼ぶのにも納得がいきます。

『経験の乏しさによる「価値観の未熟さ」
例えば
・他人や世の中を変えられると思っている
・自分は周囲から大切に扱われるべきものと思っている
・努力すれば必ず報われると思っている
・正義は必ず勝つと思っている』p145

『自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術』著：下園壮太

自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術 (朝日新書)