解毒のサポート、３つの方法

今回は手軽にできる解毒の方法についてお話します。

1.循環を良くする

すべての細胞は細胞外液と呼ばれる水に浸されています。これは、細胞が毒素を放出し、肝臓や腎臓に運んで処理するのを促進します。

しかし、運動不足などにより水分が停滞する毒素を肝臓や腎臓へ運べなくなるので毒素が蓄積して損傷を与える可能性があります。

つまり、定期的な運動や入浴は解毒のためには必要になるということです。

2.運動

運動は炎症を制御するのに役立つことが証明されており、それは体の全体的な毒性負荷を減らします。

大気汚染や農薬など、外界から取り込む毒素はたくさんありますが、慢性炎症はそれ自体が細胞に有毒であり毒素を過剰に生成します。

健康な状態では、体は活性酸素を使用して細胞の老廃物を分解したり、細胞がエネルギーを生成するときに生成される副産物、バクテリアや中和されたウイルスなどの他の破片があると活性酸素ができます。

その後、その老廃物はリンパ系を通って運び去られ、リンパ節でろ過されます。活性酸素も健康な組織を破壊するため、この反応は通常は過剰にならないように制御されています。

しかし、環境毒素や精神的ストレス、質の悪い食生活、睡眠不足などの要因によって細胞にストレスがかかると、細胞はより多くの老廃物を生成し、活性酸素をたくさん作ってしまい健康な組織を破壊します。これは、慢性疾患の一因となり、一般的な老化を加速させる悪循環です。

つまり運動は炎症を軽減し、リンパのうっ血を解消するのに役立つため効果的です。

3.毒素を蓄積しにくくする

現代の毒素は脂肪組織に蓄積します。そして、研究によると、太りすぎや肥満の人は、環境毒素の体への負担が大きい傾向があります。

運動は、健康的な食事とともに、脂肪組織を減らし、体重を減らし、場合によっては、システム内の毒素の量を抑えるのに役立ちます。

つまり普段から現代の毒素を解毒していくためには血液やリンパの循環を良くして、かつ運動により更なる循環改善と炎症軽減をし、脂肪組織を減らしていくとが必要になるというとです。