健康心理学VOL.2『認知行動療法の心理学』

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「認知行動療法とは？どんな効果がある？方法は？」研究論文や科学的データを参考に認知行動療法に関する心理学と実践テクニックを解説。記事数は5前後を予定。

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#健康

激しい思い込みを消し飛ばし、一瞬で気持ちが切り替わる方法！後編

アクセプタンス＆コミットメントセラピー認知行動療法の心理学VOL.7 最終回今回は前回の続きで、アクセプタンス＆コミットメントセラピーと呼ばれる認知療法で使われる、ネガティブな感情を吹き飛ばすときに役立つテクニックを紹介していきます。激しい思い込みを消し飛ばす方法その4 アホキャラクター・テクニックアホキャラクター・テクニックは、空想の中で無能なキャラをつくりあげて、ネガティブな思考を自分の代わりに消費してもらう方法です。たとえば、「自分は無能なダメ人間だ

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認知行動療法で重要なメタ認知を高める方法

メタ認知能力をアップさせる健康心理学VOL.2-2 前回、「認知行動療法ではメタ認知能力が重要である！」という説明をし、メタ認知能力を開発する方法を紹介してきました。今回もメタ認知能力を高める方法について解説していくのですが、今回の方法は前回のものよりもやりやすく、咄嗟の状況で時間をあまりかけずにできる方法となっています。つまり、前回の方法が基礎的なメタ認知能力開発トレーニングなのに対し、今回の方法はより実戦で使えるメタ認知利用法と日常的なトレーニングを兼ねたもの

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