【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（13）12日目　2020年6月19日

　雨ですね。梅雨をつい実感しそうな雨です。毎日自分の体を写真で眺めていたら自分の体の白さと顔と体の白さのギャップに惨めさをかんじますね。
ということで、昨夜、タンニング（日焼けマシン）をしてみたら見事に体が赤くなりました。それだけです。

　あと、ネットを見ていると、タニタとオムロンを比べた際、
オムロンの体脂肪計がタニタよりも３%高く出るとそんな記事を見ました。ほ、ほんまかよ！とりあえず私はシビアに生きていきたいです。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：68.90㎏（前日より-0.4kg)
体脂肪率：23.4％（前日+0.8％）　
体脂肪量：16.1㎏(前日より+500g)
骨格筋率：35.3％(前日より-0.6％）
BMI 25.2
基礎代謝：1604kcal(前日より-8kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は24時00分就寝）

昨日、昼ごはんのみ食べて半ファスティングで迎えた今日、
不思議なことに昨日の逆で、体重は減ったものの体脂肪などは上がっていました。不思議〜。

今日の運動

RUN 0km(今日は休足日）
BIKE 0km（雨のため）
運動　筋トレ（背中・スクワット　１時間）
写真は朝の一枚

今日の食事と経費

朝食・・・自炊（家にあった納豆・キムチ・豆腐・ヨーグルト）
昼食・・・忙しくて食べられず
夕食・・・ブロッコリー、納豆、きのこ、魚（４００円）
その他・・プロテイン飲料（３６０円）

感想

　なんだかんだで自粛明けで東京でもコロナの後の経済活動が始まり、忙しくなってきた感はあります。買い手が少ない状況の中、売り手が多く集まり、それぞれが主張しあい、より汗をかいたものが仕事をとるというような状況に今なってきているように思います。
　それもあって、日中は仕事に疲れ切り、雨もあってランニングもできないため、今日もジムで汗を流してきました。

日曜日は２０kmのランニングの練習会に応募したので、明日１０km前後走れば、今月も150kmランは見えてくる感じです。

　カラダはというと、少し下降曲線は緩やかになりつつありますが、明日明後日で１kg前後は落とし、週明け火曜日あたりには久しぶりの67kg台も見えてくるのでは、と予想されます。となれば、この検証の-10kgまであと半分くらいになるので、けっこうなスピードダイエットになるかもしれません。

　ただ、最近の自身の動きとしては、筋肉重視な面もあり、筋肉をつけることに注力している部分もあるので、結局は７月末までかかるような気もしなくもない。いやもっとかかるかも・・・。

　とはいえ、そういえば、ベンチプレスなどを今週から始めたが、筋力の落ちがひどいこと・・・・。体重が軽いから？と言い訳もしたいが、ベンチのマックスが80kgくらいしかあがらないんじゃないかな・・・。マジでしょぼいと思わざるを得ません・・・・。

とりあえず、ここ３日間けっこう筋トレしたので、土日はランニングに注力しようと思います。
明日は10km頑張り、明後日は20km頑張ります！