高タンパク質シリーズ11 高タンパク・低糖質なメニュー「食パン×プロテイン入りチョコレートソース」甘いものを我慢せずに食べながら筋肉増量

こんにちは、トニー・コバヤシです。

さぁ今日も始まりました、
高タンパク質な食べものSHOWタイム！

シリーズ第11回目の本日は、ジャムやマーガリンではなく、
チョコレート風味のプロテインと卵をミックスしてつくった

「プロテイン入りチョコレートソース」

を食パンにかけて食べることにしてみました！

ジャムやマーガリンだと圧倒的に
摂取できるタンパク質の量が少ないので、
食パンにつけるものを変えたわけです。

「味は美味しいのか？」

気になるところですが、、、
チョコレート好きの人なら

「これはうまいぞ！」

と感じ、驚きと喜びの表情をするでしょう。

「食パンにプロテインソースをかけると
　いったい、どんなものができるのか？」

をこれから紹介していきます。

まずは、食材の紹介です。

ローソンに売ってある
「ブラン入り食パン 4枚入り 130円」

と

ドラッグストアなどにある
「ホエイプロテイン ビタミン ミルクチョコレート風味
（1袋880g）3300円前後]

と

卵（Mサイズ）

です。

さて、次に「たんぱく質」の量をチェックしていきます！

ブラン入り食パンの「たんぱく質量：6.6g」（1枚当たり）。
同じサイズの食パンより、タンパク質の量が150%増ほど多いのも
このパンを購入した理由です。

糖質少なめで、食物繊維が比較的多いのも隠れた強みです。

ホエイプロテイン ビタミン（ミルクチョコレート風味）の
「たんぱく質量：21.1g」（スプーン1杯30gあたり）。

これはハイスペックな食品だ！

さらに、スプーン1杯分のプロテインで、
1日分のビタミンB・ビタミンCも摂取できるところも
この商品の株を上げるポイントです。

食材を紹介してから、次に取り掛かるのが
「プロテイン入りチョコレートソース」づくりです。

つくり方は極めて簡単です！

まず、コップに卵を入れて卵黄を溶かします。
次に、プロテインをスプーン1杯分、入れます。
最後に卵とプロテインの粉をかき混ぜれば完成です。

とてもシンプルです(笑)

で、できたソースを食パンの上に塗ると、

プロテイン入りチョコレートソースをかけた食パン

の完成です！

料理のスキルが素人レベルのプロテイン男子も手軽に作れます。
しかも、甘党はハマってしまうぐらい美味しいです。

プロテイン入りチョコレートソースの
ボリューム感を強調するためにパンを2つ折りに。

こんな感じで食パンからソースが
こぼれ落ちそうな感じになります。

グラビアアイドルが胸を谷間に寄せて、乳を強調するイメージです。

いかにもウマそうに見えるぞ！

1枚目を食べたあと、まだソースが残っていたので、
次はパンに塗るパターンじゃなくて、
チョコレートフォンデュ風にしてみました。

食パンを丸ごとコップにつっこむことは無理な話なので、
細かくちぎったものを入れて、染み込ませました。

食べた感想としては、これもまたウマし！

フォンデュ形式にした食べたかの方が、
チョコレートソースが転落する危険がないので、
食べ方はこっちをオススメします。

まっ、自分の好きなスタイルで美味しく食べるのが
一番なので自由にしてください。

で、忘れていたことが１つありまして、、、

プロテイン入りチョコレートソースをかけた食パン

にどれだけのタンパクが含まれているか、
計算していなかったので、
取り急ぎ合計量を算出することに。

結果は、「41.3g」です！

内訳
・プロテイン：21.1g
・食パン2枚：13.2ｇ
・卵1個：7.0g

成人男性が1日摂取すべきタンパク質（60g）の
3分の2以上が、これで補えます。

そんな感じで、効果的にたくさんタンパク質を摂り、
筋肉源を体内に注入できるわけです。

もし筋力をアップしたい、チョコレート好きな人は
ここで紹介した1品を試しに食べてみるといいでしょう。

というわけで、今回の話は終わりです。

明日も高タンパク質なアイテムの魅力を
レポートしていきたいと思います！

ではではー