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kouhaです！ 多くの方々に運動の良さ、楽しさ、健康であることを知っていただきたくnoteを始めました。 基本的にはフィットネス関係について書いていけたらと思います。 なるべく誰でもわかるような簡単な言葉で伝えられるよう努めます！ ●Instagram @kouha_58

健康診断の悪い結果を改善part２

こんにちは！ パーソナルトレーナーのkouhaです！ 今回も前回に引き続き、健康診断の結果を良い方向にもっていこうというのがテーマになっております。糖尿病・コレステロールや中性脂肪について書いていきますので是非最後まで読んでいただき、これからの生活習慣を変えるきっかけになればと思います。 肥満と高血圧について気になる方は前回のコラムも読んでいってください。 では本題に入っていきましょう。 糖尿病 ざっくり糖尿病とは、インスリンが十分に働かず、血中を流れる糖（ブドウ糖）

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    • 健康診断の悪い結果を改善しよう！

      こんにちは！ パーソナルトレーナーのkouhaです！ 今回のテーマは健康診断です。 健康診断の結果は？ 私は昨年末に健康診断を受け、問題なく正常な結果が出ました。 しかし、中には注意喚起のある結果が出た方もいるのではないでしょうか？ 例えばですが ・肥満の判定 ・高血圧 ・糖尿病予備群 ・コレステロールや中性脂肪値が高い などなど様々な判定がでるかと思います。 せっかく健康診断で改善点に気づいたにも関わらず、改善せずに放っておくといつか悪い病気にかかる可能性はゼロではあり

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      • 脂肪燃焼に有効な有酸素運動のタイミング

        こんにちは！！ パーソナルトレーナーのkouhaです！ 有酸素運動を行う目的 私事ではありますが昨年の１２月の上旬にフィジークというボディコンテストの競技に挑戦しました。その中でいかに筋肉量を減らさずに脂肪を減らすかということを考えてダイエット・減量に日々取り組み、日課のように毎日歩く様にしておりました。 そこで、今回お伝えしたいのが有酸素運動のタイミングです。 ダイエッターのみなさまは有酸素運動をされている方が多いのではないでしょうか？ 微力ではございますが皆様のダイ

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        • 運動不足解消で長生きできるのか？

          こんにちは！ パーソナルトレーナーのkouhaです！ 今回は「運動が寿命や余命に関係しているのか」について書いていきます。 近年では医療も発達してきており、病気やケガの治療が可能になってきております。 しかし、どれだけ病気やケガが治せても思うように身体が動かなければどうでしょうか？ 再びケガをする可能性もありますし、生活習慣病になることも考えられます。 運動はそれらの予防も可能になります。 運動不足の原因 皆様！！ 学生時代にスポーツをされていた方は多いのではないで

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          ダイエットにおすすめのトレーニング方法

          芦屋のパーソナルトレーニングジム トレーナーのkouhaです！ 今回はダイエット、脂肪燃焼したい方への情報です。 是非最後まで読んでいただき、参考にしていただければと思います！ 「ダイエットとは？」 そもそもダイエットとはどのようなものなのでしょうか？ 体重を減らす、体脂肪を減らす、見た目が変わるなど様々だと思います。 もちろんどれもダイエットと言えるでしょう。 しかし、同じダイエットでも危険が潜むものもあります。 過度な食事制限を行うダイエットです。 もちろん消費

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          ダイエットにおすすめのトレーニング方法

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          初心者必見🔰トレーニングを始める前に知っておくべきこと！

          芦屋のパーソナルトレーニングジム トレーナーのkouhaです！ 私達のパーソナルジムでは自重トレーニングからコアトレーニング、 重りを使用したウエイトトレーニングなど様々な種目を提供しております。 種目は沢山ありますが初めてトレーニングする方から 既にトレーニングをされている方までまずは知っておくべきポイントがあります！ 「筋力トレーニングを始めるにあたり」 筋トレを始めようと思ったきっかけは人それぞれあるかと思います。 ダイエットの為に、マッチョになりたい、美しいく

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          ダイエットに必要な糖質

          こんにちは！kouhaです！ 今回は三大栄養素の中の糖質について書いていきます。 三大栄養素の中でも最も重要視されているといっても過言でないのが糖質です。 もちろんその他のタンパク質や脂質も必要な栄養ですので摂取しなくてもよいというわけではなく、ある程度バランスを考えて摂取する心がけが必要なのです。 さて、糖質にはどんな特徴があるのでしょうか？ 「糖質とは？」 こういった疑問を持たれる方は少なくないと思います。 炭水化物と何が違うのかというところですよね。 炭水化物と

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          トレーニングをする訳とは

          こんにちは！kouhaです！ 今回は私がトレーニングをしている理由や 続けられている理由をお伝えしていきます。 皆様の参考やモチベーションに繋がれば幸いですので 是非最後まで目を通していただければと思います。 なぜトレーニングをしているのか？ 私がトレーニングを始めて今年で4年目になります。 なぜそんなに続けているのか、気になる方もいらっしゃるかもしれません。 まず、自分にはコンプレックスがありました。 身長が171センチと大きくはない割に顔がでかいのではないかと思う気

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          トレーニングとダイエット

          こんにちは！kouhaです！ 今回はダイエットについて書いていきます。 これから夏に向けて体を変えようと思っている方が多数いるのではないでしょうか？ これからどんどん暑くなってくるので薄着になったり、海に遊びに行ったりと肌の露出が多くなってきますよね！ そう思われている皆様のお力になれればと思いますので読んでいただけると幸いです。 なるべくわかりやすい言葉で説明していきます。 ダイエットとは？ ダイエットと聞いて皆さんは何を思い浮かべますか？ ざっくりと、体重を減らす。

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          トレーニングを始めたきっかけ

          はじめまして！こうはです！ 今回が初めての投稿となります。 私は現在、パーソナルトレーナーとして働いております。 様々な経緯があって今に至りますが、 そんな私のトレーニングをはじめたきっかけをお伝えできたらと思います。 トレーニングとの出会い まず私がトレーニングに出会った経緯ですが 大学生時代にスポーツクラブでバイトをしたのがきっかけでした。 高校、大学と部活動をやっておりましたが 特にウエイトトレーニングをする機会はなく 基本的には走り込みや体幹系のトレーニングば

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          トレーニングを始めたきっかけ

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