4月19日 太陽をしっかり浴びて、身体をすみずみまで伸ばし、深呼吸を！
#本日のお天気とからだ
気圧が安定した地域が多くなってますが、昨日の雨で晴れて少しむわっとするかも。
風はまだひんやりする東京ですが、全国的に気温が上がってくる予報。明後日以降また、空模様が荒れる予報。
明日には穀雨に入るので、春から初夏に向かう気持ち良さが感じられるかも。太陽を浴びて深呼吸しよう。
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
足が大きくなる季節
だんだんと筋肉がゆるみ、足など関節が柔軟になってくる季節です。
春から夏は、足も大きくなってくるので、靴紐を少しゆるめたり、サイズを少し大きくしたりして調整しましょう。
子どもの靴サイズも春から夏は大きくなりやすいです。
足と靴があってるかな？とチェックをしておこう。
足とからだの関係性は、コロコロ変わるオンナのからだナビブックにも書いてあります。
姿勢を作る歩き方
暖かくなってきて、さぁ、歩こう！という人も多いかも？
歩く前の準備体操のステップを意識した、セルフケアをおすすめしています。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
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セッション&セミナーおしらせ
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★アウェアネスノート&個別セッション★
▶︎お天気や季節、環境に反応しやすい
▶︎自分のバイオリズムを知りたい
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